季节交替、昼夜温差大，也让你偏头痛发作了吗？ 偏头痛是神经科相当常见的病症，有些患者是头痛就像紧箍咒，有些则是痛到恶心呕吐，甚至有些人会痛到感觉脑袋蹦蹦跳，严重影响生活品质。
偏头痛迟迟好不了 恐是这些原因惹祸
偏头痛是一种常见的原发性头痛，好发于25-45岁，且女性发生率为男性的三倍，常见症状则为单侧疼痛、脉搏性抽痛、合并恶心畏光甚至呕吐等，而像是环境变化(气温、湿度)、压力、情绪、食物等，都有可能会诱发偏头痛。
预防偏头痛 5大日常保养这样做
虽然目前针对偏头痛的生理机制尚未不明，不过如果我们想要从日常生活中预防偏头痛，该怎么做呢？下面有几个建议：
1、规律生活作息：由于偏头痛的成因常因内外因素造成，因此如果生活作息不固定、睡眠品质不良，发作的时间也就更难以掌握，且身理及心理面对变化，都会需要时间调整与适应，所以维持规律生活作息是预防偏头痛的第一要点！
2、减少刺激性食物：像是酒精、油炸物、辛辣食物，以及含酪胺酸成分食物(如优酸乳、面包、奶酪等乳制品)，都是容易诱发偏头痛的食物，应该要尽量避免。此外，每个人体质不尽相同，会需要注意的食物当然就不一样，可以通过记录饮食的方式，了解有哪些食物自己吃了会偏头痛、不舒服，找到你的头痛地雷。
3、保持运动习惯：运动是预防偏头痛相当有效的方法之一！保持良好运动习惯，有助于稳定交感神经、减少紧张情绪，帮助改善偏头痛。建议可以选择有氧运动，如游泳、骑脚踏车等，运动前也别忘记做好热身活动，避免突然的剧烈运动反而加重偏头痛的发生。
4、适时缓解压力：现在人们生活压力大，常需要承受工作或家庭上的压力，长期下来容易诱发偏头痛的发生。如果发现自己出现过于紧绷、无法好好放松的状况，可以尝试深呼吸、冥想、瑜珈，或是到户外走走，都是避免让自己持续处于高压状态很不错的方法。
5、补充足量水分：工作一忙，常常就会忘记喝水！当血管缺水时，容易导致血液循环不畅，诱发偏头痛的发生。建议一天要补充2000ml的水分，帮助代谢多余废物，以改善偏头痛的问题。
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