第五条：让自己变得更有幽默感，并且每天都保持微笑。你知不知道，大笑是一种很好的健康方式，微笑可以让面部的肌肉、胸部的肌肉更加活动，让血液循环加速，呼吸到更多的氧，心情也会随之提升，若是与身边的人一同大笑，这种幸福感是可以感染的，一人带动一群人，所有人都开心。有研究表明，大笑可以缓解压力，还可以防病治病，促进身体和心理健康。该研究结果刊登于《英国心脏杂志》，因此，那些有较差的、容易忧虑的人应该更多地微笑，并使自己变得更有幽默感，更加积极。如果你能够运用自如，那么你就可以用它来激励自己、感染别人、传播积极的信息。笑声有很多种，比如一场喜剧，你就会情不自禁地笑出声来，但这并不代表你一天之内就会发生很多次，所以，我想让所有人都注意你的笑声，而不是你的笑声，而是你的笑声，对你的寿命有好处。
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。
舞蹈，这是一门很有学问的学问，很多人都认为这是专业的人才会做，外行去做，那就是贻笑大方。但实际上，并不需要太多的技巧，也不一定要劈叉，不一定要转身，也不一定要扭屁股。随着音乐手舞足蹈，也能起到强身健体的作用。随着年龄的增长，人的智商、身体素质都会降低，同时也会出现腰部、腿部的酸痛等症状，适量的舞蹈可以延缓身体衰老的速度，改善情绪，使身体的肌肉松弛，从而提高身体的协调性和柔韧性。另外，音乐具有一种神奇的力量，当乐曲播放时，人们的情感、记忆都会随之发生变化，想起一些开心的事情，想起一些往事，想起一些往事，用文字描述不了的事情，都能在舞蹈中得到传达。
第二条：保持奔跑是保持健康最便宜的方法
研究表明，咖啡可以减少死亡率，对抗由肿瘤引起的身体虚弱和慢性疾病的危害。如果你能坚持跑步，那么你的健康将会得到很大的好处。因此，别为自己的懒惰寻找任何理由，跑步确实是一件好事，但是在跑步之前要做好准备，因为冬季比较冷，许多地方都会下雪，晚上或者早上跑步都是不可取的，很容易造成冻伤或者感冒。正常人以正常速度奔跑就可以了，但一定要注意不要让自己的肌肉和韧带受到损伤。
有一种延寿的方式，那就是睡觉，然而这也成为了许多人心中的一道坎，比如“熬夜党”、“失眠党”、“夜猫子”等等，这些都在告诉我们，现在的人类正在面临着一系列的问题。古代医家认为，睡觉是“养寿”的一项重大习俗。《笠翁文集》说：“要想保持身体健康，首先要做的就是睡觉。而充足的睡眠，才能让身体的机能得到充分的补充和储存，从而消除和修复身体的损伤和损耗。
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