腱鞘炎患者揭秘自用康复妙招，学到就是赚到！
作为一名被腱鞘炎反反复复折磨长达一年的打工人，怎么才能有效彻底的消除腱鞘炎我还是很有话语权的，虽然之前也走过不少弯路，踩过不少坑，但总算是根治了而且到现在也没有复发，今天就来把我的亲身经验分享给大家！
一、教你正确使用手部
①避免长时间使用手部进行重复性的活动，比如我们在打字、玩游戏的时候，每隔一段时间进行休息和放松手部。
②尽量避免手部的过度用力，例如提重物、握紧拳头等。
③保持手部的正确姿势，例如在使用键盘时，手腕应该保持平直，不要弯曲或扭曲。
二、适当用药
直接说我用的药物名字吧，就是（下图中的药物），还是被一个网友种草的，其实刚开始我看到价格那么贵还有点犹豫怕花了冤枉钱，但是看了下评价好多人给的反馈确实还不错，所以也就抱着试试的心态入手了，最初是每天早中晚用三次，每次涂抹后都能感觉患处热乎乎的，好像有热气往皮肤里渗透，感觉能舒服好多！
用下来效果也确实让我惊喜，随着疼痛减轻我也慢慢减少了每天的使用次数，有时候一天用一两次也能持续好久，慢慢的后边也就停了药到现在也依然保持着健康状态，活动起来也是很灵活，酸痛也没有再出现过，所以症状差不多的朋友完全可以试试！
三、锻炼手部肌肉
锻炼手部肌肉可以增强手部的力量，减少手部腱鞘炎的发生，以下是一些简单的锻炼方法：
握拳练习：将手掌张开，然后慢慢将手指紧握成拳，再慢慢松开，重复进行。
手腕屈伸练习：将手腕上下屈伸，可以缓解手腕疼痛和僵硬。
四、注意事项
1、在寒冷的环境中，要注意保暖，避免手部或腕部受到寒冷的刺激；
2、合理饮食可以增强身体的免疫力，减少炎症的发生，建议多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类等；
3、在某些高强度工作或运动中，可以佩戴护具，如手套、腕带等，减少手部或腕部的摩擦和压力。
以上的办法，我坚持下来之后感觉效果还是很不错的，也希望大家引以为戒，保护好自己双手的健康！
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