很多宝妈非常关心一个问题“生完孩子好几年了，做产后康复还有用吗？”答案是：有用。
何时做产后康复效果最好？
女性盆底是由多层肌肉、神经和筋膜等支持组织构成，各支持组织像“吊床”一样承托着膀胱、子宫和直肠等盆腔脏器的正常位置和功能。当它们其中任何一个出现异常时，就会导致盆底功能下降，继而发生盆底功能障碍性疾病。如果这时抓紧做康复训练，就可以让盆底肌“回忆起”孕前健康的状态，否则它就持续为孕期松弛的状态，如果产后不及时做盆底康复，恢复盆底肌之前的正常状态，筋膜迟早会撑不住，像橡皮筋一样被拉断，之后很难恢复。
事实上，产后康复没有具体的年龄限制，在产后的任何时间段都可以，但随着年龄的增长，体内雌激素水平的下降，结缔组织也会老化，不利于腹直肌分离的恢复。因此，腹直肌分离的康复治疗在产后42天后，越早治疗，效果越好。
产后康复的3个阶段
黄金期：产后42天至半年内，属于盆底康复的黄金期。这时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该到医院或者专业机构检测，了解产后盆底结构损伤情况，气血等有没有得到恢复，根据实际情况选择对症治疗。
理想期：产后半年至一年内，属于产后女性的理想恢复期。虽然没有黄金期的时候恢复得迅速，但此时为时不晚，在理想期内通过治疗和日常锻炼，也可恢复盆底肌体损伤。
有效期：产后一年甚至更久，属于产后女性盆底康复的有效期。只要开始进行盆底肌康复训练，还是有用的。但是在这个阶段，康复的时间会更加长一些，不能中途放弃，要保持耐心。
产后盆底肌损伤可自愈一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是无法自行恢复的。因此，抓紧最佳时机检查和治疗尤其重要。邯郸市第二医院产科盆底健康中心目前拥有6台高端盆底康复治疗仪，盆底治疗采用“专业化、定量化、自动化”的康复评估，准确评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定个性化的治疗方案，通过电刺激和生物反馈治疗，唤醒受损的盆底神经肌肉，增强盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。还可提供全方位精准盆底筛查和精准干预各类产后问题，包括尿失禁、脏器脱垂、慢性盆腔疼痛、腹直肌分离、产后腰背痛、尿潴留、子宫复旧等。
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