万物复苏，草长莺飞

随着气温的回升

很多人都会出游踏青

享受与大自然亲近的乐趣

不过

在欣赏美景的同时

也要提防紫外线的危害

Part1

眼睛防晒很重要

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紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，它可以穿过眼睛角膜产生自由基不断地破坏眼睛晶体细胞，从角膜到视网膜，所到之处都会造成大小不等的伤害。

◆眼睑不仅会有色素沉淀、晒斑，还可能增加皮肤癌发生风险。

◆日光性角膜炎，眼睛刺痛、睁不开眼，角膜浑浊导致视力下降。

◆翼状胬肉，是结膜组织长期暴晒的结果，对视力产生损害。

◆晶状体长期暴晒会加速浑浊，导致白内障的发生。

◆加速视网膜黄斑区色素上皮退化，增加黄斑病变的风险。

Part2

如何做好眼部防晒？

物理防晒

使用防晒帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒工具。选择太阳镜时，要选择具有防紫外线功能的太阳镜，太阳镜应该具备UV标识，且尽量选择UV系数高于400的太阳镜，镜片颜色以茶色、灰色为佳。已患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，不适合戴太阳镜。

规避性防晒

尽量避免在光照较强烈的时段外出（上午11点到下午2点之间光照最强），尽量避免双眼被阳光直射，户外活动时，减少在靠近水面、金属表面、沙地表面等反光较强的环境。

补充水分

多喝水，避免机体长期处于高渗透压，即缺水的状态，可以有效避免白内障的产生。

补充维生素

包括新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基，而且有助于修复暴晒后的损伤。

Part3

哪些人群更需要防晒？

户外工作者

长时间暴露在紫外线光下，强光直射直达眼底视网膜，日积月累，会对眼睛造成多种损伤。如户外工作人员、长期在高海拔地区人群、司机、渔民、焊工等。

儿童

儿童瞳孔相对较大，晶状体和角膜比起成年人更加透明，导致进入眼内的光线更多，过滤紫外线能力较弱。

老年人

对于老年人来说，在太阳下眼部泪液蒸发较多，有眼部干涩症状的老人会加重症状；二是患有核性白内障的老人，在太阳下会导致瞳孔缩小，视力进一步下降；三是患有黄斑病变的病人，如果直视阳光，会加重黄斑区造成损伤。

误区解读

很多人对防晒有个误区：对抗紫外线是夏天的任务，其他季节不用太注意。事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线。即使是在阴天，紫外线辐射强度可达到晴天的20%-30%，多云天气可高达50%左右。所以，无论什么季节，都应采取适当的措施来保护自己的眼睛，免受紫外线的伤害！