健身训练的方式有很多种，每个人选择的项目也是不同的，而不同的训练项目，锻炼效果也是不同的。

打开网易新闻 查看精彩图片

那么，每天1小时慢跑与每天1小时撸铁的人，长期的坚持下来，会给身体带来不同的影响和变化。我们从四个方面进行详细分析：

第一. 身材区别**

慢跑主要是一种有氧运动，通过长时间的低强度运动，有助于燃烧脂肪，塑造匀称苗条的身材。慢跑者通常腿部肌肉较为修长，线条流畅。

而撸铁则是一种力量训练，通过负重锻炼，增强肌肉力量和围度，长期撸铁的人往往拥有更加健硕的肌肉身材，比如倒三角、腹肌，翘臀、马甲线等曲线。

打开网易新闻 查看精彩图片

第二. 体能区别**

慢跑有助于提高心肺功能，增强身体的耐力，使人在长时间活动中不易感到疲劳。而撸铁则更注重肌肉力量的提升，能够增强爆发力和快速力量输出能力。因此，撸铁者在需要短时间内快速发力的场合，如举重、冲刺等，可能更具优势。

打开网易新闻 查看精彩图片

第三. 健康影响**

慢跑有助于降低心血管疾病的风险，改善血液循环，促进新陈代谢。同时，慢跑还能缓解压力，释放负面情绪，提升心理健康。

而撸铁则在增强骨骼密度、预防骨质疏松症等方面具有显著效果。此外，力量训练还能提高身体的基础代谢率，帮助塑造更加健康的体态。

打开网易新闻 查看精彩图片

第四. 适应场景**

慢跑适合作为日常锻炼方式，无论是在户外还是室内，都能轻松进行。而撸铁则更适合在健身房等固定场所进行，需要一定的器械和空间。

此外，慢跑对于各年龄段和身体状况的人群都较为适宜，而撸铁则需要根据个人的身体状况和锻炼目标进行合理安排，不能盲目进行训练，否则容易受伤。

打开网易新闻 查看精彩图片

综上所述，每天1小时慢跑和每天1小时撸铁在长期的坚持下，会给身体带来不同的影响和变化。无论选择哪种锻炼方式，应根据个人的身体状况、锻炼目标和喜好来决定。