董宇辉曾说过这样一句话，他说：“廉价的快乐是直接给你想要的东西，高等的快乐则会给你设置重重阻碍。”

什么是廉价的快乐？举个例子，就是打游戏、刷视频这些短暂的一时之快乐，而读书、锻炼这些持久而充实的，让人内心充盈、生活踏实，就是高级的快乐。

一个人能自律，无非就是在工作生活这场战斗中，对抗廉价的快乐，追求更有价值的生活。

我们应该都有这种体会，生活中，有样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾，根本没法戒除。

它就是那些娱乐产品，什么游戏、视频等等。

我自己就有这个体会，我一般是晚上10点左右便上床准备睡觉，但感觉时间尚早，便会不自觉地抄起手机刷几下。这不打开不要紧，一打开就忘了时间，尤其是那些短视频，一条一条刷下来，时间就这么过去了，不到眼皮实在睁不开，一般不会罢休，因为一个人在短视频的自嗨中完全忘了自己，结果等到实在受不了一看时间，结果到了凌晨二三点，影响睡眠不说，还影响身体，影响第二天的工作，典型的得不偿失。

这正印证了尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说的一句经典名言：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的东西。”

所以说，一个人如果要废掉了，基本上从其言行举止、生活规律中就可以看出来，因为他们都有一个共同的特征，那就是：不约而同选择用廉价的快乐和短暂的快感麻痹自己。

讲真，在这个娱乐至死的时代，想要获得一时之快感的方式和东西实在是太多、太容易了。

十几秒、分把钟就可以刷完一个短视频，只要看完，网络通过大数据就会源源不断地推送你喜欢的相关视频过来，让你乐此不疲、乐不思蜀，深陷其中，无法自拔。

这就好比嗑瓜子，当我们拿起第一粒瓜子后，就会一粒接一粒，根本停不下来。

这也就是我们为什么一刷短视频就根本没法停下来，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戏就玩了一轮又一轮，甚至通宵达旦，没日没夜……

面对这种局面，我们该怎么办？那就得有自律了，没法约束自己的人，是根本谈不上自律的。

如何自律，说白了，那就是：当你想要偷懒、放纵之时，就要强迫自己去做不喜但有益的事情。如果你做得到，那恭喜你，你能自律。

自律，对我们来说，不仅仅是一种行为习惯，更是一种人生态度，一种面对生活挑战时的坚定决心。个人觉得，自律的实质，就是去对抗那些廉价的快乐，去追求那些真正有价值、有意义的生活。

廉价的快乐，如同生活中的糖果，看似甜美，实则空洞。它们短暂而浅薄，带给我们的只是一时的欢愉，过后却是无尽的空虚和迷茫。它们消耗我们的时间，侵蚀我们的意志，让我们在不知不觉中失去了自我，沦为欲望的奴隶。而自律，正是我们用来抵抗这些廉价快乐的武器。

自律，意味着我们需要对自己的行为有所约束，有所规范。它要求我们在面对诱惑时，能够坚守原则，保持清醒的头脑。它要求我们在追求快乐时，能够有所选择，有所放弃。只有这样，我们才能真正地掌握自己的生活，成为自己命运的主宰。