引言：

近日，有网友发问：“如何才能在做硬拉时，收紧腰背？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

请大家注意，我们做硬拉时，不是收紧腰背，而是应当使脊柱处于中立位。

至于如何做到，其实很简单。自然挺胸、下沉肩胛骨，就像军人立军姿一样。

同时，我们应当选用腹式（全程张嘴）或者瓦式（全程不张嘴）呼吸，将气体吸入腹腔，让腹部像皮球一样鼓起，以确保整个核心肌群：腹直肌、腹横肌、竖脊肌等稳定、不屈曲。

总结：

本文就网友的“如何才能在做硬拉时，收紧腰背？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。

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