医生，你给我看看，我空腹血糖高了，是不是糖尿病啊？42岁的王女士特别紧张，王女士告诉医生，自己并没有什么症状，只是在体检的时候意外发现空腹血糖高。
医生看了一下王女士的体检报告，血糖为6.5mmol/L，的确是高了，正常人的空腹血糖是3.9-6.1 mmol/L，6.2-6.9 mmol/L为空腹血糖异常，如果空腹血糖大于或等于7 mmol/L，再加上典型的症状，就可以诊断糖尿病了。
王女士显然是不能诊断糖尿病的，但是她的空腹血糖的确是异常的，这种状态，就是糖尿病的早期阶段。
医生安慰王女士，你也不用太紧张了，你还没达到诊断糖尿病的标准，但是如果不重视，时间长了，的确会发展为糖尿病，但能发现这个早期阶段，对于你来说并不是坏事，只要你能坚持科学的治疗，完全可以让血糖恢复正常。
医生，是不是需要吃药呢？王女士问。
可以不吃药。
王女士难以置信，对医生说，血糖高了，不吃药也能控制好，医生，你不会是说好话来安慰我吧。
医生说，不吃药并不意味着不需要别的治疗方式，要想血糖达标，你得坚持做以下四件事，而且坚持一天两天不行，得至少坚持半年，半年以后，你再来看我的门诊。
1、管住自己的嘴
王女士告诉医生，自己平时特别爱吃高热量高脂肪食物，饮食上长期是随心所欲，从来不去刻意控制。
但医生说，这样不行，因为血糖升高与饮食习惯密切相关，如果不能改变不健康的饮食习惯，血糖只会居高不下，即便用再多的降糖药也无济于事。
管住自己的嘴，是要更注意膳食均衡，而不是一味的偏食，像王女士这样，爱吃高热量高脂肪食物，至于蔬菜、水果和粗粮从来不吃，就等于是偏食。
2、迈开腿
王女士不爱运动，她最喜欢做的事情就是吃饱喝足了坐在沙发上看电视或是找人去打麻将和纸牌，但医生说，你得坚持锻炼一下。
一个人吃东西管不住嘴，又不爱运动，导致的后果肯定是肥胖，肥胖会增加胰岛素的抵抗，也就是胰岛素变得不敏感了，这个时候，就很容易诱发糖尿病。
坚持运动，有利于消耗热量，让体重更达标，从而让你远离糖尿病。
3、远离碳酸饮料，多喝水
王女士平时特别爱喝碳酸饮料，你可能很难想象，她甚至把碳酸饮料当成白开水来喝，王女士爱喝碳酸饮料，认为碳酸饮料能够补充热量和维生素C，殊不知，碳酸饮料里含有很高的糖，一瓶碳酸饮料里含有的糖就可能高达25g，基本上，你每天喝上一瓶，这一天摄入的糖就超标了。
大量的糖会直接导致胰腺不堪重负，时间长了，容易诱发糖尿病。
要想远离糖尿病，一定要远离碳酸饮料，多喝水。
4、动态监测血糖
发现空腹血糖高，一定要动态监测血糖，很多人发现血糖高，认为自己吃了药，就不再去管血糖了，吃药的目的是控制好血糖，不是敷衍了事。
王女士体检的时候发现空腹血糖高，只有动态监测，直到血糖的动态波动，才能做到心中有数，也才能更好地了解身体状况。
这四件事，看起来容易，但长期坚持下来并不容易，但要是能坚持下去，那收获会特别大，幸运的是，王女士坚持下来了。
半年前，王女士又来到门诊，此时的她，已经发生了很大的变化，经过科学的方法，她的体重已经恢复正常，胰岛素抵抗现象明显好转，动态监测的血糖显示，由于保持健康的生活习惯，在第三个月的时候，她的空腹血糖就已经完全降到正常了。
医生说，你看，你没有吃药，既养成了良好的生活习惯，又控制好了血糖，还预防了糖尿病的发生，所以我曾经告诉你，发现空腹血糖高不是坏事，甚至该庆祝一下，这真不是说反话！
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