根据世卫组织的数据，到了2016年，全世界的平均预期寿命是71.4年。与之相比，中国的平均预期年龄为76。1年。日本是全球人口平均预期年龄为83.7岁的国家。虽然中国的预期寿命已经达到了76.1，但和日本相比，还是太少了！日本人的平均预期寿命为何如此之高？原因何在？为此，刘如春特地到日本做了一次为期10余天的调研；这是因为日本人对身体的保养很好，而且他们的生活方式也很健康！以下就是三个最好的延年益寿的秘诀！
1、健康的人生
日本人注意吃，注意平衡，按照科学的方法来吃饭；日本人不仅爱吃什么就吃什么，还会多尝一点，这就是他们为什么能活得这么久的一个秘诀！日本人对环保和环保的要求很高，很多成年人都是榜样，这也是为什么日本的气候这么好的原因，没有雾霾，没有蓝天白云，每个人都能吸入很少的有害气体！这种好习惯真是让人汗颜啊！
2、国家对人民体质的重视
日本人很注重自己的体质，所以日本的立法里有保健条款也不是什么稀罕事！良好的睡眠是一个人的基本素质，在中国传统文化里，睡觉是一件很有营养的事情，所以日本的官方对于睡觉也很重视。号召国民一天八个小时的睡觉，或者在国家范围内开展大范围的电力供应，以降低工人的超时工作，使人们不能晚睡。日本也有“体育日”喔，有兴趣的朋友不妨用你的小指头去看看。日本政府还制定了公民的身高标准，并制定了相应的标准。要是日本人真的有了腰，以后三个月都要自我减肥期，三个月之内不能达标，就要受罚，这也是为什么在日本很少看到肥胖的人呢！
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。
大部分的病，都是通过口腔进入的，所以，在中医的指导下，饮食要适度。日本人一向注重营养平衡，一顿饭只吃饱喝足，很少有暴走的时候。早在1985年，日本就号召人们一天至少要食用30种以上的食品，这样人体才能从各种食品中获得多种营养素。
看到日本这么多的保养方式，你是否对自己平日的暴食症感到有些内疚呢，因此一天要尽可能地多吃些各种各样的东西，并且8成饱就行啦！锻炼身体是必要的，腹部肌肉不能过多，切勿懈怠喔，确保充足的睡眠及品质喔。
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