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站立前后有讲究

①站立前：活动筋骨。拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，拉伸一下小腿肌肉。

②站立时：穿平底鞋。站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。

③站立后：慢走5分钟。站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，很容易出现肌肉酸痛的现象，因此建议站后可以再慢走或慢跑5分钟。

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经常久坐的朋友们

马上学起来吧~

来源：养生中国

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