Table Tennis Clinic
今天咱们继续聊聊“肘”。
上期内容我们介绍了：
肘关节回家后如何进行自我康复训练？
本期主要内容是：
网球肘应该怎样整体评估和治疗？
在乒乓球运动中，最常遇见的肘关节疼痛问题-----网球肘(肱骨外上髁炎)
上一期给大家讲解了肘关节回家后如何进行自我康复训练，可以回家后如何进行自我康复训练，改善肘关节疼痛并预防网球肘，但运动或者训练时有疼痛时，就需要我们介入治疗了。接下来由海思康运动医学诊所的尚大夫给大家带来网球肘的诊疗注意事项分享。
网球肘的诊断
（1）对症治疗和有的放矢才能快速达到目标，所以我们首先需要排除一些干扰项：
① 由颈椎病引起的肘部症状：颈椎疼痛，肘部酸麻、手握力下降等；
② 肘关节滑膜炎：肘关节周围肿胀，屈伸肘活动受限且疼痛。
（2）我们还需要区分和鉴别具体损伤的肌肉是哪条：
① 桡侧腕长伸肌腱损伤：手臂伸直，伸腕抗阻是否疼痛；
② 桡侧腕短伸肌腱损伤：屈肘90°，伸腕抗阻是否疼痛。
接下来看看海思康运动医学诊所的尚大夫的演示吧！
网球肘的康复
（1）整体思路：
① 手法松解紧张的肌肉，减轻患处压力；
② 冲击波松解：肱骨外上髁痛点处理，肱二头肌、肱三头肌、伸腕肌肌肉松解。
（2）局部理疗：直击痛处，减轻局部症状；
① 超声波：痛点消炎处理
② 冰敷：运动后和治疗后冰敷10-15min，辅助消炎。
（3）功能训练巩固疗效：参考上期居家康复训练内容。
（4）肘关节PRP治疗提高组织恢复与再生。
接下来看看尚大夫的演示吧！
小结：
肘关节疼痛一般不太剧烈，但是忒影响生活质量与运动体验，且处理不好容易反复，建议大家及时采取系统的康复方案，彻底消除隐患，同时别忘了居家康复训练也很重要。
以上就是本期内容，如果还有其他问题，欢迎大家留言哦。
下期我们将带来打球时膝关节疼痛怎么办呢，敬请期待。
尚学东
海思康运动医学诊所 技术总监
国家体育总局运动医学研究所 主任医师
中国国家乒乓球队 医疗组组长
北京市康复医学会 理事
北京市康复医学会运动康复专业委员会 常委
世界中医药联合会肿瘤康复专业委员会 常务理事
中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会创新与转化专委会 委员
中华运动康复教育学院 委员
中医药研究促进会针刀专委会 副秘书长
个人履历：
参与了自2004年雅典奥运会至2021年东京奥运会共五届奥运会的医疗保障。
2008年北京奥运会获部级个人劳动模范。
参与完成了三十项省部级课题。
先后发表了核心期刊论文20余篇。
✦ ✦✦ ✦✦ ✦✦ ✦
进入视频号
解锁乒乓世界更多精彩——
✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦
✦ ✦✦ ✦✦ ✦✦ ✦
更多近期好文，点击直达——
✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦
热门跟贴