养肝的观念，已经深入人心，至于如何养胆，很容易被人忽略。
殊不知，疏肝利胆，必须是配套的，如果胆出了问题，那么肝的麻烦就大了。
养肝不养胆，累死也无功，如何保养胆呢？食疗？跑步？按摩……比来比去，还是极简健身古法八段锦，来得便捷高效。
一、 肝动木长胆动金杀
肝为将军之官，胆则为中正之官，肝主谋略，胆主决断。
能主决断，必有杀机，所以，胆既有木的生发之力，又有金的杀伐之意。
咱们极简养生，可不仅仅是招式简单，而是要一招定乾坤，那就要精益求精。
大河在线下交流的时候，常说：“阴阳都重要，哪个更重要？五个指头都重要，哪个更重要？”为的就是让大家理解极简健身的精髓。
那么，肝与胆都重要，哪个更重要呢？
二、 凡十一脏取决于胆
《黄帝内经素问》认为，“凡十一脏，取决于胆”。王冰注解 “然胆者中正刚断无私偏，故十一脏取决于胆也。”
华佗说：“胆者，中清之府，号曰将军，主藏而不泻”，把胆升级到了将军的级别。
我们看子午流注，子时胆经当令，然后开始肝血的充盈。
所以，清代张志聪《黄帝内经素问集注》：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”
三、 一句顶一万句
肝主谋略，胆主决断。
如果没有决断，则谋略就成了一团乱麻。
民间戏谑，“女人心、海底针”，同时又说“头发长、见识短”，比喻女人头脑想得很复杂，却因为优柔寡断，往往难以做出正确的决定。
别看家里的老爷们不干活，关键时候，一句顶一万句，这就是主心骨的威力。
前几年流行的敲胆经，就是抓住了主要矛盾，所以才火爆大江南北。可惜的是，因为没有搞明白敲胆经的禁忌，引发了许多问题，故日渐式微了。
四、 房谋杜断杜为先
史学家在评论唐代宰相时，无不首推房玄龄：“唐代贤相，前有房杜，后有姚宋”。
房玄龄擅长谋划、出主意，但当遇到情况复杂时，李世民会请杜如晦统筹判断、拿主意，两人齐心协力，“房谋杜断”传为美谈。
《旧唐书·房玄龄杜如晦传论》：“世传太宗尝与文昭图事，则曰：‘非如晦莫能筹之。’及如晦至焉，竟从玄龄之策也。盖房知杜之能断大事，杜知房之善建嘉谋。”
在凌烟阁二十四功臣中，莱国公杜如晦排第三，梁国公房玄龄排第五，帝王心术可窥一斑。
五、 养肝勿忘养胆
当胆出了问题，一般人会感觉肋痛，咳嗽，口苦，吐酸水，心中惊恐，好像有人要抓捕自己似的。
胆实证，则会精神恍惚，起卧不宁。
胆虚，则容易头晕虚弱，头发和指甲枯萎。
严重了，膀胱连着小腹都会隐隐作痛。
李东垣在《脾胃论》中说：“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安，故胆气春生，余脏从之”。
春天正是肝胆生发之际，大家在养肝的同时，别忘了保养六腑之首——胆。
六、 极简健身胆腑导引
如何保养胆呢？
食疗？药疗？跑步？爬山？按摩……比来比去，还是要属导引术来得快捷高效。
《诸病源候论》记载，当遇到足少阳胆经出现问题时，可以正坐，伸直腰脊，让肾气舒展，头转向后侧，然后纳气，五息六息，可以祛除肋部的疼痛。
也可正坐，合两脚掌，用两手挽起脚腕，摇动三五度。
也可以用两手着地，拱起腰脊三五度，配合呼吸……
这些导引术，都能除去胆家的风毒邪气。
七、 一招顶一万招
在前面，大河讲过陈抟老祖的导引术。
春三月的动作，都有侧头的姿势，一是理顺三焦，二是舒展胸肋。
大家发现没有，上面讲的导引术，汲取其中的精华，不正是古法八段锦的五劳七伤往后瞧么？
天筋在目，肝窍也在目，古法八段锦一举两得，肝胆通练，同时，疏通其他经络脏腑……大河常说，你的身体不会骗你，试试就知道了。
有没有一句顶一万句的话语呢？
刘震云说有——当你听到一句话，醍醐灌顶、幡然醒悟，这一句就是顶一万句的话语。
有没有一招顶一万招的医术呢？
古人说有——当你的身体危机重重，砭针灸药、导引为先，这一招就是顶一万招的妙招！
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