世界级心灵导师克里希那穆提发现，大部分人一辈子都将生命耗费在思想活动中。

所以我们固执地认为这些想法、情绪、思维就是自己，于是幻化出自我的身份，来绑架自己的一生，随着业力的流转，不断地饱受轮回之苦。

从我们童年开始时，直到生命的终极，我们一生都消耗在思想上了，消耗在念头上，我们不断用一个念头压制另一个念头，用一个念头改造另一个念头，如此反复，循环往复。

用一个想法克服另一个想法，用一种欲望征服另一种欲望，内心永远都在战争，于是产生了很多内耗、纠结和痛苦。活在是非对错的低维度状态，总是在分别，总是在评判，这是好的，这是坏的，这是正确的，这是错误的，于是一生都消耗在自己的情绪里。

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所以，我们需要学习如何回归内心平静，放下自己的分别，放下自己的评判，放下自己的定义。才能回归自己本自清净的内心，不被情绪所左右，不被欲望所控制，不被思维所牵制。

阳明先生有言：无善无恶心之体，有善有恶意之动。没有真正的得到，没有真正的失去，没有绝对的正确，没有绝对的错误，没有美丑，没有成败，没有善恶。一切不过是回归本来的样子，只是我们一直在分别，在定义。

克里希那穆提说：“若想让头脑安静下来，就不能继续累积、谴责、批判或衡量。”要了解自己，毫无评判地觉察自己，不去诠释自我的活动，而只是观察念头的来龙去脉，才是最重要。

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宗萨钦哲仁波切说：一切都是心的显现，如果我们喜欢一个人就会投射出一种幻相，认为他是好人，后来他做了一些事威胁到我们的自我，我们对他的幻相变成了坏人的幻相，于是我们十分生气。我们虽然只感受到自己对他的幻相，从没有真正见到他，却经历了一切情绪。