朋友圈流传着这样一个说法：当代「孝子」的标准配置，除了身体健康、学习好外，就是不近视！
孩子出生前，家长就祈祷千万别把近视遗传给娃；出生后，更是丝毫不敢松懈，生怕小小年纪就戴上了眼镜。
麻烦不说，更可能影响孩子的学业甚至未来。
孩子一旦近视了，这个过程就不可逆转，不光以后要长期配戴眼镜，还有可能因为近视错过不少机会，比如当飞行员、警察、宇航员等等。
但即便知道预防近视的重要性，不少孩子还是早早就近视了。
今天丁香妈妈就特意请教了眼科专家，教各位家长做对这 4 件事，全方位打响近视防控保卫战！
孩子发生近视年纪越早
高度近视的风险越高
根据 2022 年发表在 JAMA Ophthalmology 一篇影响因子为 8.1 的论文研究显示[1]：儿童近视发生越早，成年后更可能出现高度近视。
近视发病年龄为 7 或 8 岁的参与者中，53.9% 成年后发生高度近视；而 12 岁及以上发病者中，仅有 1.3% 成年后发生高度近视[1]。
发病年龄每推迟一年，成年后高度近视的机率就明显降低。所以对于孩子来说，让近视来得晚一点，就是预防近视的意义所在。
预防近视的方法和教程很多，相信不少家长都会在网上刷到。但那么多知识，很多家长执行起来就有些手足无措。
孩子用眼主要分为室内场景和室外场景，只要从以下 4 件事去着手，就能起到不错的预防效果——用眼习惯 + 室内灯光 + 户外活动 + 视力检查。
接下来我们就分别展开说说。
好的用眼习惯
牢记避免长时间近距离用眼
家长们在孩子学习上课的时候，对用眼关注度高，却忽略了孩子玩耍时的用眼情况。
可能很多孩子都有这样的习惯：积木拼图一玩就是一下午、在昏暗的光线下看绘本、兴趣班网课一上就是一小时……
这些都属于长时间近距离用眼，孩子始终处于高强度用眼的状态下，睫状肌得不到放松，近视的风险自然会增加。
我们之前说过「20 - 20 - 20」法则，即每隔 20 分钟注视远处 20 英尺外（约 6 米）的物体 20 秒钟，有助于缓解眼部疲劳和减少近视风险[2]。
不管孩子是在学习还是在室内玩耍，都建议遵循「20 - 20 - 20」法则，多进行向远眺望。家长可以引导孩子多看看窗外的天空、路上的行人车辆，让娃的眼睛得到片刻放松。
室内灯光设备要选对
有助于学习时的用眼健康
孩子学习或者读书时，需要高强度用眼，因此灯光设备的选择很关键。
家长可以尽量选择：
➊ 比较柔和、均匀的照明设备，减少强烈反射或闪烁的光线[3]；
➋ 白色或自然光色温的灯光，有助于提供更接近自然光的环境[4]。
具体的选购标准可以参照以下这张图
另外，灯光的摆放位置不要在书写区域或阅读区域产生明显阴影，建议放在左前方（通常用右手写字），最好也安排复合照明设备以保障充足的光线。
户外活动满足 3 点
才算护眼有效
很多家长都清楚户外活动的重要性，但如果想要让娃儿的视力得到更好的保护，环境和项目的选择也有大讲究——户外活动达到这 3 点要求更「加分」哦！
现在正是春暖花开的好时节，特别适合家长带娃去户外放放风、充充电，如果家长们犯愁不知道带娃出去玩什么，可以直接抄作业～
我们为大家咨询了眼科专家，这 3 类「护眼型」户外活动，又好玩又能带娃放松眼睛！
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骑自行车、放风筝、打羽毛球
除了能够保护视力之外，户外活动也能让孩子们亲近大自然，促进健康和心理幸福感，对情绪、认知功能等方面产生积极影响[6]。
不过有一件事情要提醒大家，户外阳光下玩耍，给孩子戴上遮阳帽或者太阳镜也是有必要的，尤其是去海边、水边玩耍，因为环境会反射更多紫外线，容易伤害到孩子的眼睛。
定期进行视力检查
科学监测眼睛发展趋势
定期带娃做视力检查也很重要，有助于家长分析孩子眼轴增长状况，及早发现视力问题。
不过随着生活方式的转变、电子产品的普及，让孩子近视得晚一点甚至不近视，的确是一件不太容易的事。
这不仅考验家长的知识储备，也需要对孩子的眼健康保持关注。
可就算不少家长千叮咛万嘱咐，不少娃还是没有保护眼睛、预防近视的自主意识。有些已经近视的小朋友家长，也因孩子的近视度数没有合适的解决方案，而感到焦虑和头大。孩子出现了近视问题，「延缓近视加深」是关键。
洞察了家长这份无奈的依视路®星趣控®，推出了一项能够帮助家长及孩子提升眼健康意识的趣味科普工具——视觉星球挑战。
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「视觉星球挑战」主要为 6～16 岁的儿童及其家长打造，包含眼健康的科普动画、课件、游戏素材包等科普工具，讲师会以亲子互动课堂的形式，为孩子和家长打造一场沉浸式的眼健康教学，让孩子边玩边学，轻松掌握科普知识。
如此趣味又专业的科普课堂，丁香妈妈当然不能错过。
近期，丁香妈妈的小伙伴也带着娃亲身体验了一把依视路星趣控「视觉星球挑战」成都站的趣味现场。
在成都的活动现场，依视路星趣控品牌精心布置了一个有趣又好玩的视觉星球空间，家长们可以带着孩子与「视觉星球挑战」中的领航员「星凯勒」和「夏莉」拍照合影。
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随后，家长和孩子一起参与了眼健康科普的互动课堂，「视觉星球挑战」的专业讲师「爱眼博士」还带着孩子遨游了 5 大视觉星球——
在视力行星上，带领小朋友们了解眼睛构造及近视进展。
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在糖果月球上，小朋友们可以学习到 3 个近视信号——经常眯着眼睛看东西、看东西喜欢凑得很近、看不清远处的事物，帮助尽早察觉近视。
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在未来新星上，讲述了良好视力对未来的帮助，以及近视对生活的影响，让孩子更重视对眼睛的保护。
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在视觉星球上，小朋友学习了 4 种保护眼睛的行为习惯：每天参与户外活动 2 小时；20-20 法则；每 3～6 个月检查一次眼睛；配戴舒适、科学有效的眼镜。
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在视觉星球的神秘实验室里，小朋友们遇见了爱眼博士，他告诉了小朋友们合适的近视控制方案，可以帮助延缓近视加深。
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每个主题星球下对应有不同的互动任务卡，讲师会引导孩子们通过绘画、找茬游戏、知识抢答等趣味形式，激发小朋友们对课堂的积极性，学习眼健康的知识和良好的用眼习惯。
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课程之后，家长们还可以带着孩子参与免费的视力检查 + 眼科专家一对一答疑，帮助家长了解孩子的视力现状，并根据每个孩子的视力情况，从近视预防到近视控制方面给到专业的解答，通过个性化儿童及青少年近视管理方案，为孩子的视力保驾护航。
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依视路星趣控通过打造亲子参与形式的沉浸式「视觉星球挑战」趣味科普项目，让孩子在互动讲堂中掌握眼健康知识，也让家长对近视防控有了更全面的认知。
当然，依视路星趣控不仅有「视觉星球挑战」这一趣味科普项目，还为已经近视的孩子提供了延缓近视进展[7]的解决方案。
依视路星趣控
提供完善的近视控制解决方案
如果检查发现孩子已经有近视问题，家长们就要格外关注孩子的近视进展了。依视路星趣控镜片，是一款可以帮助孩子延缓近视加深的镜片。
它专为儿童及青少年设计，创新的 H.A.L.T. 高非球微透镜星控技术[8]，在镜片上连续分布 1021 个小微透镜，产生延缓眼轴增长的信号区，从而达到延缓近视进展的效果。
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每天配戴依视路星趣控镜片超过 12 小时，可以有效延缓近视加深平均达 67%[7]。
针对青少年活泼好动的特点，依视路星趣控还采用 PC 材质，不光轻便耐冲击，而且防护 UVA 和 UVB，让孩子活动无所限，户外活动时也能安心配戴。
除此之外，依视路星趣控搭载了钻晶膜岩™，耐刮划又耐污，像孩子经常在校园或者户外进行运动难免有磕磕碰碰，这镜片膜层可以大大提升镜片的使用寿命。
近视不可逆转，但有了依视路星趣控的陪伴，孩子的未来依然会被好好守护。
希望每个孩子都能拥有一双明亮的眼睛，依视路星趣控也会一路陪伴孩子们，在清晰的「视」界里追寻属于自己的美好未来。
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参考文献
[1] Association of Age atMyopia Onset With Risk of High Myopia in Adulthood in a 12-Year Follow-up of a Chinese Cohort.
[2]Rosenfield M. Computer vision syndrome: a review of ocular causes and potential treatments. Ophthalmic Physiol Opt. 2011;31(5):502-515.
[3]Longmore D, et al. Lighting and task factors in the development of visual fatigue. Appl Ergon. 2002;33(6):517-524.
[4]Kojo I. Color temperature and brightness of light sources for office tasks with video display terminals. Ergonomics. 2004;47(4):446-460.
[5]Loprinzi PD, Kane CJ, Mahoney SE. Exercise and perceptual regions of the brain. Brain Sci. 2015;6(3):22. doi:10.3390/brainsci6030022
[6]White MP, et al. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Sci Rep. 2019;9:7730. doi:10.1038/s41598-019-44097-3
[7] 数据来源：温州医科大学附属眼视光医院于2018年开始的有关近视控制的前瞻性随机双盲对照临床试验两年期结果。试验将54名配戴星趣控镜片的研究组与50名配戴单光镜片的对照组进行比较。入组年龄为8至13岁，其他如SER（等效球镜度）、散光、屈光参差等入组条件与更多信息请查询中国临床试验注册中心，注册号ChiCTR1800017683。67%为平均数据，基于研究组中连续两年每日配戴星趣控镜片12小时以上的32名儿童（“常戴镜者”），按照以下公式计算：（对照组近视进展量 －研究组中常戴镜者近视进展量）/ 对照组近视进展量 x 100%。近视进展量指SER进展量。试验所用单光镜片及星趣控镜片均来自依视路。论文发表：用于近视控制的非球面微透镜框架眼镜与单光眼镜对比：一项随机临床试验，美国医学会杂志-眼科，140(5), 472–478，https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2022.0401。
[8]Highly Aspherical Lenslet Target 高非球微透镜星控技术.
本文专家
林琳
审核专家
眼科副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院
策划制作
策划：月光少女
监制：大力
插画：搞错饺砸
题图来源：站酷海洛
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