撰文 / 第一心理主笔团
编辑 / 汤米
在生活中，经常会有人认为内向的人不善于社交、冷漠、内敛、不合群、高傲、或有社交恐惧。
但实际上，这些标签并不决定内向人群的社交能力。
实际上，如果内向的人掌握了适当的社交技巧，他们在社交场合中可能比那些性格开朗的外向者表现得更加出色。
如果你是一个内向的人，而且觉得自己不擅长社交活动，那么阅读本文将对你有所帮助。
关于不擅长社交的原因：
通常，内向的人在性格上更倾向于独处，他们对说话、社交活动感到害怕，害怕陷入尴尬的社交场景。
对他们来说，参与社交活动似乎是在浪费精力，他们更喜欢独自在家中，因为只有独处才能帮助他们恢复精力和“充电”。
因此，他们经常问的一个问题是：
“我可以不去吗？”
这种习惯的后果是什么呢？
这会导致他们失去社交能力，变成了逃避现实的人。
那又该如何做出改变呢？
一、认识自己的独特性
在社会和文化的影响下，许多内向的人可能会认为自己的性格有问题，觉得那些外向、擅长社交的人更易成功，好像只有外向的人才是真正的优秀者。
但实际上，内向的人也有他们自己的独特魅力。
作为一个内向的人，首先需要认识到自己的独特性，认识到你是独一无二的。
美国人格心理学家乔纳森·奇克（Jonathon Cheek）将内向者细分为四种类型，而一个内向的人可能会是这几种类型的结合：
1.社交型内向者。
这种类型的内向者虽然表面上看起来喜欢独处，但实际上他们也有社交的需求，并且能够很好地维护自己的社交关系。
通常人们认为他们“不会社交”，其实是他们选择了“不想社交”。
主要原因是这类内向者对社交的质量要求很高，他们宁愿拥有几位亲密的朋友，而不是很多泛泛之交。
2.思考型内向者。
这类内向者喜欢自我反思，他们对自己的优点和缺点非常清楚。
因此，当需要参加社交活动时，他们也愿意做出一些改变以帮助自己更好地融入其中。
3.焦虑型内向者。
这类内向者非常害怕冷场或说错话。
他们的天生敏感和高情商使他们能够在社交中调节气氛，尽管他们不多话，但一旦开口便能活跃整个气氛。
4.克制型内向者。
这类内向者做事总是深思熟虑，考虑周全。
外人可能觉得他们城府很深，实际上他们只是习惯于谨慎行事。
在社交场合中，他们可能不是最抢眼的那一个，但他们的稳妥可靠总能赢得信任。
了解这四种不同类型的内向者之后，你是否对自己有了更深的了解？
每种类型的内向者都有自己的独特魅力，一旦这些特质被放大，“八面玲珑”将成为他们的新标签。
二、一些实用的社交技巧
1.先从降低期待开始，学会爱自己
许多内向的人往往期望自己能受到周围所有人的喜爱，这种高期望往往给自己带来不必要的压力。
社交并不是一个简单的交换市场，没有谁是非卖品，也没有绝对的社交需求。
因此，适当地降低自己对他人喜爱的期望，对自己的接纳和宽容更为重要。
例如，在参加朋友聚会时，你可以精心打扮，自信地走进聚会场所，并在心里告诉自己：
“无论你们是否喜欢我，我都非常喜欢自己。”
自爱的人自然会散发出更多的魅力。
2.勇敢走出舒适区，主动结交新朋友
久居熟悉的社交圈可能会限制你的社交表现。
当身边的人都对你的性格和习惯了如指掌时，你的任何改变都可能引起他们的惊讶和玩笑，如：
“你今天怎么这么活跃？”或“没想到你还挺有主意的。”
这种玩笑对内向者来说可能被误解为讽刺，从而打击他们的社交积极性。
然而，在结交新朋友时，这些既定印象不存在，你有更多的自由去尝试新的行为模式，发现自己未知的潜力。
3.将重要的社交活动视为工作的一部分
许多内向者对应酬持有一种排斥态度，对各种社交聚餐尽可能避免参加。
但如果能将这些应酬视作工作的一环，你可能不会感到个人空间被侵犯的不适。
对于那些在人多的场合感到无所适从的内向者来说，充分的准备是必要的。
在应酬前，你可以了解对方的兴趣爱好，预设可能的对话主题，甚至可以在镜前练习对话和调整自己的微笑及眼神，以保持最佳的社交状态。
4.关注并提升自己的外在形象
现代社会越来越重视个人的外表形象。
如果你打算参与社交活动，确保自己外表得体是很重要的。
一个良好的外观可以在社交场合中为你增加优势，因为在深入了解你之前，人们最直接的感受来自于你的外观。
5.不断丰富自己的知识和见识
要想在社交中有所作为，你必须有充足的话题和知识储备。
这样无论对方想要讨论什么——无论是轻松的明星八卦还是严肃的政治话题——你都能迅速加入讨论。
这表明，应酬远非某些内向者所想的那样肤浅，它其实需要大量的私下准备和知识积累。
社交本质上是一种利益的交换，展示自己的价值是使他人愿意与你进一步交往的关键。
这些都体现了社交应酬的真正价值所在。
三、直面自己的欲望
对于性格内向的人来说，他们通常拥有丰富的内心世界，但常常觉得难以遇到真正理解自己的人。
实际上，这些人内心的渴望很强烈，很多时候，他们把自己归类为内向，只是一种掩盖真实欲望的手段。
在现代社会，尽管表面上环境与古时狩猎的森林大相径庭，转变到了如职场或学校这样的现代“狩猎场”，但那份追求与欲望依旧存在。
为什么我们会渴望学习社交技能，学会处理人际关系呢？
这背后其实是源于我们的内心深处的欲望：
我们想要自我提升，站在更高的地方。
这自然需要我们做出一些改变，如强迫自己进行社交活动。
与其用内向性格作为自己能力不足的借口，不如坦诚地面对自己的真实需求，直面自己的欲望。
要坚信，内向的人同样可以像外向的人一样建立起满意的社交关系。
如果内向者能够充分利用自己的性格优势，他们在社交场合中的表现往往能够比外向者更加引人注目，拥有独到的魅力。
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