“五一”假期要来咯

大家都买好机票和车票了吧

放假期间,大家是选择“外出人从众”

还是“省心居家游”呢?

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在欢度“五一”的同时

大家都不要忘了守护健康喔

这份五一长假“衣食住行”4大健康攻略

赶紧收好啦!

——要好看,也要健康

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1. 天气多变,注意增减衣物

正值春夏之交,降雨增多,气温多变,小孩、老人及体弱多病者要注意及时增减衣服,携带雨具,避免着凉。

2. 外出踏青,防范蚊虫叮咬

近期蚊子活跃,外出郊游尽量穿着浅色长衣长裤。

进树林草丛时应扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里,防范虫子叮咬。

3. 勤晒衣被,预防手足口病

目前已进入手足口病高发期,放假期间孩子的衣物、被褥、毛巾和尿布等要记得经常更换和在太阳下晾晒,假期结束后不要把疾病带回校园喔。

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——享受美食,小心病从口入

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1

洪涝过后,注意饮食卫生

近日受持续降雨影响,部分地区出现洪涝灾情,暴雨洪水不仅会造成泥石流、山体滑坡等自然灾害,还会给各种肠道传染病创造传播机会,大家一定要小心饮食安全哦。

外出就餐,要选择持有有效《食品经营许可证》的餐厅,不到无证小店和街边小摊就餐,倡导“公勺公筷”“分餐制”等;如不能保证新鲜的食材供应,建议选择合格的包装食品。

家庭聚餐,注意食品生熟分开存放,防止交叉污染;不喝生水,饮水要煮沸;丢弃与洪水接触的食物,食物应彻底煮熟煮透,特别是海鲜和水产品。

2

警惕路边“野味”

最近,气候潮湿、雨水充沛,各种菌类生长迅速,是野生蘑菇中毒的高发季节。大家切记不要随意或“凭经验”采摘和食用野生蘑菇、野果和野菜等。

3

牢记均衡营养

注意规律饮食。注意荤素搭配,避免暴饮暴食,切忌过量饮酒。

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——宅家休息,也要健康生活

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1. 做好通风消毒

每天开窗通风,适当保持室内空气流通。

做好居家环境卫生和清洁消毒,及时清理生活垃圾。

2. 加强居家防蚊

翻盆倒罐,定期清理家居环境积水。

家庭有用贮水容器的每5-7天应更换一次。

居家安装防蚊纱窗纱门、挂蚊帐;如在外旅游,住处要选择有安装纱门、纱窗的地方。

3. 注意规律作息

可适当进行体育锻炼,增强身体素质;注意规律作息,保持充足的睡眠,避免熬夜。

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——假期出行,勿忘健康

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1

提前规划,错峰出行

近期天气多变,降雨较多,出发前应提前了解天气、路况以及预约购买景区门票,避免疲劳驾驶,尽量错峰出行。

如出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛及腹泻等症状,建议暂缓出行,避免旅途劳累加重病情。

2

雨天行车,安全慢行

雨天行车要注意安全,减速慢行,防止车辆进水,尽量避免驶入积水区和地势低洼区。

3

出境旅行,慎防登革热

随着天气渐暖,降水增多,目前东南亚、南亚、拉丁美洲各国已进入了登革热流行期。大家计划出行旅游(特别是出境游)时,一定要做好防蚊措施,预防登革热。

出发前:关注有关部门的旅行警告,了解旅游目的地登革热的流行情况,尽量避免前往登革热暴发流行的地区旅行。

旅行期间:外出要穿浅色长衣长裤,身上涂擦有避蚊胺成分的驱蚊剂。

回国后:在入境后14天内主动做好自我健康监测,如出现发热、皮疹等症状,及时到医院就诊并主动告知医生旅行史以及同行人员的健康状况。

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当然啦,

在坚持健康“衣食住行”的同时,

假期期间,

大家也要记得保持良好的个人卫生习惯哦!

随时保持手卫生。

注意呼吸卫生礼仪,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩口鼻。

在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时科学佩戴口罩,做好个人防护。

做好自身和家人的健康监测,如有发热、咳嗽、皮疹等症状应佩戴好口罩及时就医。

祝大家吃得开心,玩得尽兴

时刻留意天气变化

五一假期快乐

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潮安区融媒体中心

本期编辑:蔡晓琳

执行编辑:王晓丹

编 审:刘俊雄

来 源:东莞疾控

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