“看看看，一天到晚只知道看手机，等下眼睛都要瞎了！”
小李洗漱完，躺在沙发上拿起手机，正准备刷刷新闻，就被眼尖的老妈给瞧见了，于是一连串的唠叨便冒了出来。
小李忍着没吭声，等过了几分钟，见老妈还在喋喋不休，他就有点恼火了。
“只知道说别人，你不一样天天看手机！”他反驳道。
老妈听了更火大，并表示自己只是白天偶尔看看，睡前基本不玩手机，但小李却喜欢睡前玩手机。
老妈认为睡前玩手机对眼睛不好，再加上自己妈妈以前有白内障，她也担心会影响儿子， 就对小李管得很紧。
既不许儿子睡前玩手机，也不许他睡觉将手机放在枕头边，一定要他放到外面房间充电。
为什么说睡觉时手机不能放枕边？其实并非因为辐射
1、手机的辐射属于非电离辐射，这在电器中很常见，比如电磁炉、电视、吹风机都有，并不会对身体健康造成什么危害。
2、之所以不建议手机放枕头边，主要是出于安全考虑：
手机放床头充电，存在安全隐患。
手机放身边，越玩越想玩，越玩越晚，容易熬夜，也影响睡眠质量。
睡前玩手机，伤眼，伤皮肤，特别是关灯玩手机，易引起视力下降、眼睛干涩、疲劳等问题。
建议尽量将手指放在一米五或更长的距离。
中医教你如何睡好觉
1、饮食调理：
《黄帝内经》中有云：“食饮有节，无冷饮无冷食。”
古人认为，进食过多或过于油腻的食物容易导致消化不良，影响睡眠质量。
因此，适当调整饮食结构，避免在睡前过饱或食用刺激性食物，有助于提高入睡质量。
在睡前2-3小时，应避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免影响睡眠质量。
建议晚餐尽量清淡，避免暴饮暴食，有助于提高入睡质量。
2、情绪调节：
《素问》指出：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，恐伤肾，谓之五志。”
过度的情绪波动会影响心脏、肝脏等脏器的功能，从而影响睡眠质量。
睡前应尽量避免剧烈的情绪波动，如愤怒、焦虑等，可通过放松瑜伽、冥想或听轻音乐等方式来调节情绪，帮助放松身心，促进入眠。
3、作息规律：
《黄帝内经》云：“常夜不寐者，阴阳失调，不能相顺也。”
古人认为，人体有自然的生物钟，保持规律的作息有助于调节身体的生理节奏，提高入睡效率。
因此，建议每天保持固定的睡觉时间和起床时间，避免熬夜或短时间内的作息剧烈变化。
不要因工作或娱乐而熬夜，避免破坏生物钟的节律性，有助于调整身体的生理节奏，提高入睡效率。
4、适度运动：
《本草纲目》中有云：“常久不动，肌肉不舒，阴阳相搏，则为病矣。”
适度的运动可以促进血液循环、放松身心，有助于改善睡眠质量。
因此，适量的运动可以帮助释放身体紧张的情绪和能量，促进睡眠。
然而，睡前剧烈运动可能会使人兴奋，影响入睡，因此建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑等，并避免在睡前1-2小时进行剧烈运动。
5、环境营造：
《本草纲目》指出：“居室清静，无惊怖之声，无恼乱之事。”
在睡前，创造一个安静、舒适的睡眠环境对于入睡至关重要。
在睡前应保持安静、舒适的睡眠环境，确保充足的睡眠时间，避免受到外界噪音的干扰。
此外，调节室内的温度和湿度，保持空气清新，有助于营造良好的睡眠氛围。
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