余秋雨曾被邀请担任纪录片《千禧之旅》的嘉宾主持。消息出来后,引来了文学界惊涛骇浪般的恶意批评。据说当时有1800多篇抨击余秋雨的文字,抨击他“沽名钓誉”“不入流”。
面对漫天的恶意,余秋雨老师只是说了句:“马行千里,不洗泥沙。” 是呀,骏马想要达成远行千里的目标,就不会在意途中沾染的泥沙。余秋雨这种不畏人言的底气来自于哪里呢?其实就来自于他的屏蔽力。
乔布斯在创业初期,也会为了追求内心的平静和专注,会刻意屏蔽外界的干扰,如关闭电子邮件、社交媒体等,全身心地投入到产品设计之中。也正是屏蔽力,让他能够创造出苹果公司的一系列经典产品,成为全球公认的创新领袖。
享誉全球的医学博士和心理治疗大师罗伊·马丁纳曾经说过:“我生命里最大的突破之一,就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后,我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。”
这些名人大家的人生智慧,都是屏蔽力。
到底何为屏蔽力?
屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无效信息的能力。
大多数毫无意义的纠结、焦虑,是因为在一些没有必要的事上加注了太多注意力。
丢弃房间不必要的物品,房间会焕然一新;屏蔽无用信息,心灵也会轻盈。
如果你也是拥有以下特征的人,请一定看完这篇文章:
因为他人的评价而惴惴不安;
时不时担心自己是否被别人讨厌了;
总是对已发生的事情而后悔;
时常对未来、婚姻等大事而忧心;
首先,要知道我们应该屏蔽的是什么。其实就是那些令我们在意的事情。
日本高人气精神科医生、畅销书作家托米医生,在自己的作品《屏蔽力》中说:“简明地说,‘在意’是指‘无论做什么,脑子里都会浮现出某种挥之不去的想法,从而带来压力的状态’。”
托米医生说:“即便身处同样的环境,屏蔽力不同的人,感受到的幸福也会不同。”
他在书中举了这样一个例子:
有个人和住在老家的母亲关系不好,但是最近一段经常打来电话托她办事。比如母亲说:“有客人要来,可能会拜托你去接送”,因此她很在意手机什么时候会响。
不会屏蔽的人,把手机放在身边,时刻留意着,以便能立马接起电话。
会屏蔽的人则会想:如果没注意到,那也没办法。把手机收起来,做自己本来要做的事情。
由此可见,屏蔽力可以帮助我们保护自己免受负面情绪的影响。大到人际关系、工作、金钱、健康,小到“为什么对方不回我消息”等日常琐事,如果学不会屏蔽,就会一直消耗自己。
只有拥有足够的屏蔽力,才能够抵御这些负面情绪。
托米医生在书中给出了55条实践性建议,帮你:
Ø 明白把自己的热情,花在值得的事情上
Ø 分清哪些该在乎,哪些不该在乎
Ø 摆脱习惯性自我苛责
Ø 解开痛苦与烦恼,寻回真正的自己与自由
有人在闲言碎语中坐卧不安,而拥有屏蔽力的人则可以在世俗目光中信步前行,从这本书开始,一起修炼屏蔽力,去享受本就该属于你的人生自由!
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