近日，#长期喝白开水和长期喝茶的人身体有什么变化# 话题一度登上热搜。文中提到，长期喝白水的人对维持身体的生理平衡、促进新陈代谢、润肠通便、排毒养颜等方面都是极好的；另外，研究也表明，长喝茶的人在降低患癌风险、降低死亡风险、调节“三高”、降低患老年痴呆症等方面也有显著优势。
所以说，喝水或者是喝茶都是日常不错的选择。除了一般的红茶、绿茶、白茶之外，还有一种茶饮值得尝试，就是代茶饮。
今天，我们就提供几种针对性的代茶小配方，大家不妨一试，相信总有一款适合您。
提神清热
西洋参3克——益气、清热、生津；代代花3克—疏肝健脾、和胃理气；菊花2克——提神清热、能辅助扩张心脑血管；甘草1-2克——益气。
用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟即可饮用。
化痰止咳
生晒参片3克——补肺气、补脾气；百合10克——润肺止咳，化解生晒参的燥气；紫苏叶3克——行肺气、化痰。
三味药放在一起煮15分钟到20分钟，即可。
此茶很适合语声低微、气短乏力、头脑发晕等症状的肺气虚患者，也适合经常咳嗽、咳痰的患者作为辅助治疗饮。
杀菌消炎
陈皮10克，蒲公英15克，加水煮开后再小火煮20分钟，早晚各饮一杯。
蒲公英对于幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌等都有一定的杀灭作用，能起到一定的护胃效果。另外，陈皮中的柠檬苦素类似物在抑制机体炎症反应上，有相当程度的药理活性作用，对细菌引起的肠炎、气管炎以及咽炎等都有缓解作用。二者搭配，能抵抗细菌、保护脾胃、预防腹泻。
强免疫
石斛花或石斛30克，泡水喝。
铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质等微量元素和膳食纤维，而且还含有铁皮石斛多糖，可以增强人体免疫，还有抗脂质过氧化的作用，很适合体虚或者本身就有慢性疾病的人喝。
疏肝清热
菊花15克——清肝明目；夏枯草10克——清肝热、散结，用水冲泡即可。
补肾和胃
月季花5片，茉莉花5-10颗，用水冲泡即可。
月季花入肝肾经，能活血调经、疏肝解郁；茉莉花能行气解郁、温中和胃。
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