免疫力，是我们身体中的一种机能，不可或缺的。人体的免疫力过低，人体就会受到病毒的入侵，各种疾病就会找到你。提高免疫会使人更强健，患病率低。但是随着人的岁数的变大，人体的免疫力会逐渐降低，专家认为，人过了30岁以后，机体免疫功能，开始减退，但这种减退是悄然、缓慢、持续地进行。在人体50 岁以后，这种变化人体会逐渐感觉明显。

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为了自身的健康，为了长命百岁，在日常生活里我们可以经常吃一下的几种食物，多提高我们的免疫力，喜欢吃的人，恭喜，长寿离你不远

1大蒜

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大蒜这种食物，辛辣味很重，很多人吃不惯。其实经常吃一些大蒜，对我们身体好处多多。大蒜营养价值丰富，是不可多得的保健良药。大蒜很辣，原因在于这种辛辣物质，辛辣素可以杀死人体的病毒物质，抗菌消炎，排毒清肠，促进食欲，加速消化。夏天温度高，很多人呆在空调屋里，一从空调屋里出来，温度不适应，容易感冒，吃一些大蒜，可以预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

大蒜带给人体的好处还非常多，可以预防糖尿病， 防治肿瘤和癌症 ，防治心脑血管疾病，保护肝功能等等，在我们日常生活里，在烹制菜肴的时候，里面放一些大蒜，对我们身体好。

2鱼

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鱼这种食物，营养物质丰富，一周人体吃个2-3次鱼，可以抗老防哀，延年益寿。鱼里面含有大量的氨基酸，各种营养成分，经常食用，可以提高人体免疫系统。

处在青春发育的孩子们，多吃一些鱼，可以促进大脑发育，学习成绩更优秀。因为鱼里面含有DHA。这种物质，可以促进人体大脑发育及智能发展。平时的生活里，多吃一些鱼，可以促进发育，保护视力，预防心血管疾病。延长寿命。

对于鱼的选择，手里钱比较富裕的朋友们，可以多一些海鱼，海鱼里面的营养物质更加丰富，对人体更有利。家里资金不宽松的朋友们，可以多一些鲫鱼，这种鱼营养价值也不错。

3燕麦

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燕麦这种食物，属于一种粗粮。是一种热量低、富含可溶性纤维的谷类食物。燕麦里的营养价值丰富，人体经常食用对身体好。对于燕麦的食用，一般都用来做燕麦粥，养胃又防饿。经常进食燕麦粥，可以提高人体免疫力，提高人体对疾病的抵抗能力。

对于燕麦的食用，一般建议在早上食用，可以用做早餐。做成燕麦粥。经常吃一吃，可以润肠通便，排除人体垃圾毒素，减肥瘦身。对于三高人群来说，经常食用一些燕麦，可以稳定血糖，预防心脑疾病，降低乳腺癌或肠癌的发生机率

上面这三种食物，在我们日常生活里经常见到，可以多吃一些。健康的身体，需要在平时要养成良好的生活习惯，经常锻炼身体。经常这样做，健康长寿不会远离你。