高血糖像一把慢刀子，会一点点损伤心、肾、神经等组织器官。长期血糖超标，身体如同泡在了高浓度的糖水里。我国糖尿病患者有1.41亿人，相当于我们身边每10个成年人里，就有1名糖尿病人；糖尿病严重并发症之首就是糖尿病足。双足作为“血糖感应器”它们时刻在反映着血糖问题的信号。据全球糖尿病足流行病学研究显示，糖尿病足患病率为5%-10%、发病率为6.3%、其中，中国的糖尿病足发病率为4.1%，患病总数至少在5700万以上。糖尿病患者一定要警惕糖尿病足！
血糖，总能和代谢挂钩，长期高血糖对身体各项机能的损害，首当其冲的就是血管，因为血管作为糖的运输机，在糖塞化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让血管壁厚度增厚，甚至发生阻塞，又因膝下和足弓血管最为纤细，最易发生阻塞，最易导致糖尿病足病变，足部溃烂流脓，发黑、烂至见骨！糖尿病足是让糖友截肢致残的重要原因，也是最严重、花费最高的慢性并发症之一。
什么是糖尿病足？糖尿病足（diabetic foot ulcer，DFU）是糖尿病患者由于神经异常和下肢血管不同程度病变，导致的下肢感染、溃疡、坏疽症状或深部组织损伤的疾病。是糖尿病严重的并发症之首。
糖友们最惧怕的就是出现糖尿病足并发症！日常生活习惯中还有哪些原因能导致糖尿病足呢？以下几点各位糖友多注意：
1. 泡脚烫伤由于糖尿病患者长期高血糖双足会出现冰冷感，对温度的感知变弱，往往就爱用热水泡脚，导致脚被烫伤，又因为血糖原因，伤口极其不易愈合而溃烂，形成糖尿病足。
2. 甲沟炎日常指甲修剪过短、经常美甲、长期水泡、接触化学品过多导致甲沟炎，细小的创口出现没有及时治疗导致脚趾红肿，疼痛，严重者化脓形成糖尿病足。
3. 穿不合脚的鞋子长期穿过紧的鞋子，脚趾长期挤压发麻血液流通过缓，足部也易出汗，脚长期处于闷湿的环境中滋生细菌。
预防糖尿病足，首要任务就是控糖。控糖就要在饮食和运动双管齐下，我给大家几个实用的建议：
1. 养成运动的好习惯，慢跑、骑车、瑜伽、跳舞等运动强度较轻的可长期保持；打球、游泳撸铁等高强度运动可每周2-3次，每次45分钟左右。
2. 不喝各类高糖饮料，含糖饮料加重胰岛素抵抗和糖脂代谢异常 ，可选茶水、低脂牛奶等。
3. 少食多餐晚饭后尽量不要再进食，晚餐不要太晚，保证睡觉前胃里的食物基本消化完毕
4. 肥胖者每餐少摄入主食，饮食当中的糖原主要来自主食，保持好的身材尽量少摄入主食（米/面精细主食）可以用红薯、麦片、玉米等粗粮代替，多吃绿叶蔬菜。
5. 减少外出就餐和点外卖，避免高油高糖的外卖，油炸食物。
警惕以上糖尿病足的诱因和坚持控糖的方法，并在日常生活中事以巨细的坚持，让我们远离糖尿病，远离糖尿病足，拥有美好生活！
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