“阳气是健康之本”!建议男人:夏季多吃4道“扶阳菜”,精神旺
炎热夏季三伏天,一年里最热的时节,作为家里的顶梁柱,男人们,更加要爱护自己的身体,对自己负责,对家庭负责。
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三伏天,阳气旺盛,男人在伏天期间,一定要给身体补充充足的阳气,滋补身体,增强体质,才能精力充沛地迎接生活中的每一天,健康的度过这酷夏。
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老话说的好,“阳气是男人健康之本”。三伏天男人养生,多吃5道“扶阳菜”,让男人健康。
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第一种:核桃
核桃补脑,大家都知道,其实核桃也是滋补身体的最佳好助手,营养价值很高,被誉为“万岁子”“长寿果”。它里面含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等,对男人健康大有益处。适当吃一些,补充营养,缓解疲劳和压力,增强体质。
推荐吃法,西芹炒核桃仁。这种搭配,颜色好看, 味道鲜美,给菜的风味增加了不少,也更加营养。做法简单,美味好吃。
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做法:1新鲜核桃热清洗,放水里泡,去掉核桃皮,只要核桃仁,沥干水分,备用。
2西芹清洗,去皮,去茎,斜切段,备用。
3红椒切开,去籽,清洗, 切条,备用。
4锅里放油,爆香葱姜蒜,加入红椒,翻炒再加入西芹段,大火翻炒
5再加入核桃仁,翻炒均匀,让食材炒熟
6起锅前,加入盐,味极鲜即可。
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第二种:泥鳅
夏季是泥鳅最肥美的时候,肉质细嫩,营养不错。泥鳅是水中小人参,富含蛋白质,还有多种维生素,并具有药用价值,是人们所喜爱的水产佳品。
推荐吃法,豆腐泥鳅汤。这种吃法,汤鲜肉嫩。夏天食用,既可以补充水分,还可以滋补营养,对于男人的爱极好。
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食材:泥鳅5-6条,豆腐1块,葱姜,盐,胡椒粉
做法;1清洗泥鳅,把身上的粘液冲洗掉
2豆腐切块,葱姜切好
3锅里放油,放进泥鳅,把它炒焦,煎炒至微干,捞起备用。
4锅里留一点油,放进豆腐块, 两面煎黄,备用。
5锅里加入油,爆香葱姜,加入泥鳅,豆腐,加入温水,大火来煮
6煮沸后,转小火,继续煮,让食材入味
7起锅前,加入盐,胡椒粉即可。
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第三种:黑豆
黑豆是一种五谷,营养丰富,有“豆中之王”的美誉,也叫“万豆之王”。它的外形像一个肾脏,也叫“肾之谷”。生活中男人适当吃一些,可以补肾强身。滋补身体。
推荐吃法,三黑四红粥。三种黑色食物,搭配4种红色食物一起煮粥来吃,营养更加高。
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食材:黑豆,黑米,黑芝麻,红豆,花生,红枣,白糖,枸杞
做法:1提前把食材用清水泡软,这样可以煮烂,也可以节省时间。
2泡软的黑豆,黑米,花生,红豆,放进炖锅里,大枣,大火来煮
3煮沸后,转小火,继续煮,加入黑芝麻,白糖,枸杞
4让食材煮烂,粥煮粘稠即可。一碗营养丰富的粥就好了。
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第四种;猪腰子
俗话说,吃啥补啥。猪腰子就是猪肾,它不仅营养高,对男人的滋补好处大。生活中适当吃一些,可以滋补肝肾,壮阳补虚,强身健体。
推荐吃法,鲜椒腰花。搭配泡椒竹笋一起炒,下酒下饭好助手。
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食材:主要个,泡椒,竹笋,红椒1个, 葱姜蒜,盐,生抽、盐、味精
做法:1新鲜猪腰清洗,猪腰对剖,去掉里面白色的筋膜,放进清水里清洗,加入一点醋,去腥味
2然后用清水再洗净,然后开始切腰花,先竖着斜刀片出纹路,记住不要切断,再把翻面,切
3锅里烧水,水沸后,放进腰花焯水一下,捞起沥干水分备用。
4泡椒准备好,竹笋切好,红椒切好,葱姜蒜切好
5锅里放油,爆香葱姜蒜,放进竹笋,泡椒大火翻炒
6加入腰花,翻炒均匀,让腰花变色
7起锅前,加入盐, 生抽,鸡精,味极鲜即可。
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