大家好，我是科科，枕头，顾名思义，就是躺着的时候垫在脑袋下面的，但枕头真的像字面意思里那样，就只是枕着我们的“头”吗？

其实很多人的睡眠质量不佳，就是因为使用枕头的姿势不对。如果想要避免这种情况，好好睡一觉，那就得把脖子也放到枕头上来，让颈椎的下方有一个支撑，这样颈部才能保持正常的曲度。

听到这你可能会说，要是这个枕头撑不到我的脖子，或者是枕头太高了，这种情况怎么办呢？注意啦，把肩宽减去头的宽度再除以2，就是合适的枕头高度。这个数字一般都在8~15厘米以内。

除此之外，睡姿也是一个重要的影响因素。您在选择枕头高度的时候，最好把这一点也考虑在内。如果要是喜欢仰卧的话，枕头高度最好在8~13厘米。如果习惯侧着睡，那枕头高度最好和肩膀的宽度差不多，让颈椎和腰椎能保持在一个水平线上是最好的哟。

资料来源：科普熊猫综合科普中国

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