以下文章来源于鸡侠的野兽生活，作者鸡侠。点击下方名片，去关注他。
不少朋友认识我，可能都是因为我在网络上分享的关于自身免疫系统疾病的相关科普知识，以及我自己治疗自免问题的经历而关注到我。
这类问题在现代社会的确越来越普遍，很多人都深受其扰。
我因为自己有白塞氏综合征（主要是反复发作的严重口腔溃疡）的问题，所以从很多年前，就开始一直追踪国际上关于自身免疫性疾病的很多研究，同时看了不少国内外这个领域里的书籍，也尝试过各种各样的治疗方法和药物。
后来，还是依靠严格饮食方案控制+营养支持的综合方法，终于逆转了疾病。
目前，可以在饮食控制良好的情况下，全面停用所有激素和免疫抑制剂类的药物，抗体转阴，症状也不再复发。
可惜的是，国内的医院目前在这类问题上，依然还只停留在用药物能够控制症状，但不研究发病的根本原因，没有从根源上解决问题。
现在的我，虽然不能说彻底治愈（这类问题是遗传因素和后天饮食生活方式，双重机制产生的），比如一旦出差，饮食控制不好，吃了很多不应该吃的食物的话，依然可能复发。
但至少可以让我在不用吃药，不用遭受药物的副作用的同时，过上正常的生活。
所以，为了帮助大家能够更好地改善，甚至逆转这类疾病，也为了不让自己过去这些年总结的知识和经验被浪费掉，我开始在互联网上分享这方面的一些科普知识。
国内讲这方面话题的博主非常之少，因为一方面自身免疫系统疾病，属于比较偏僻冷门的知识，感兴趣的人可能没那么多，讲了也没流量。
另一方面也是因为这些话题在任何短视频平台上，都属于比较敏感的内容，容易被限流下架。
我自己也因为总讲这个领域的东西，频繁触发各个短视频平台的敏感词限制，天天被平台限流甚至封禁……
但我依然还是希望，能尽可能地把这些知识分享出去，帮助更多的人。索性，我把过往曾经发布过的关于自身免疫系统疾病的知识和改善的方案，都总结在这篇文章里，方便大家收藏、阅读和了解。
希望能够帮助到大家，也欢迎大家把这篇汇总的内容，转发给身边同样正在遭受自免问题困扰的朋友。
自身免疫系统疾病的介绍
自身免疫系统疾病，是人体自身免疫系统攻击自身细胞、组织、器官而导致的一系列难治性疾病。
常见的包括：系统性红斑狼疮、桥本氏甲状腺炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、溃疡性结肠炎、乳糜泻、白塞氏综合征、多发性硬皮病、牛皮癣、白癜风等等上百种疾病。
绝大多数自身免疫系统疾病的根源，都和肠漏有关（肠道屏障受损，肠道通透性增加）。
关于自身免疫系统疾病的饮食方案
方案一：
纯肉饮食：只吃动物性来源食物，也就是只要是动物身上的都可以吃，从肉到内脏、骨髓、脑花等等，所谓「从头吃到尾，从内吃到外」，但不包括奶制品以及蛋类。重点是避开所有植物性来源食物，包括植物来源的调料、咖啡、茶等。
这种饮食方案效果最佳，因为基本避开了所有可能导致肠漏和免疫过度反应的可疑食物。
但因为过于严苛，绝大多数人可能难以长期执行。下面的方案二可能可行度更高，更容易长期执行。
我自己也长期处在方案二的状态下。
方案二：
限制性生酮饮食：在严格执行生酮饮食的基础上（低碳水高脂肪），戒除麸质、谷物、豆类、坚果、种子、奶制品、茄科植物（西红柿、辣椒、土豆、茄子等）这一系列最容易引发肠漏和免疫过度的食物。
我建议有自免问题的朋友，可以先尝试选择方案一，严格进行3个月的饮食干预，然后逐步转为更为宽松的方案二，长期执行。
但无论选择方案一还是方案二，都至少应该坚持6-9个月，因为我们需要给肠道自我修复的时间。
改善之后，可以尝试逐渐添加回一些食物来，观察身体的反应。
对于自身免疫系统疾病可能有帮助的营养补剂
谷氨酰胺：修复肠漏，改善肠道屏障
丁酸盐：修复肠漏，降低肠道炎症，调节免疫反应
欧米伽3：降低全身炎症水平
锌：支持肠道屏障的完整性
胶原蛋白：帮助修复肠漏，减少炎症
维生素D：调节免疫系统，减少炎症介质的释放，对于自免患者非常重要
益生菌：改善肠道环境
膳食纤维：辅助修复肠漏
VC：抗氧化，控制炎症，调节免疫系统，缓解某些免疫系统疾病症状
VE：抗氧化，控制炎症，维持免疫系统的正常功能
姜黄素：抗炎，缓解炎症症状
以上这些营养补剂，不是药物，绝大多数可以长期补充，不需要太担心副作用的问题。
不同的补剂作用方向不同，所以如果只选1-2种的话，可能比较难达到理想的效果。
但要注意，这套方案的核心依然在饮食控制，这是基础。
营养补剂是在饮食控制良好的基础上，锦上添花，帮助更好更快地达到效果的工具。 请不要本末倒置。
饮食控制不好，花钱吃更多补剂也无济于事。
以下几期视频，非常重要，比上面的文字总结更重要，请认真观看。
至少也一定要花时间把前三期最系统的内容看完。
①
②
③
④
⑤
⑥
⑦
⑧
⑨
以上这几期视频里，从自身免疫性疾病的起因，发展机制，饮食方案，营养支持，和我自己治疗自免问题的亲身经历都有讲到。
自身免疫性疾病的种类非常多，目前已经确认的有上百种，发病的部位和症状会有很大的区别，但大家要明白，本质上的原因都是一样的，都是免疫系统的错误攻击。
所以，需要的饮食和营养支持方案，其实都很类似，我们抓的是根源问题。
如果想要改善自己的自免问题，逐步做到缓解症状甚至能够停药的话，建议先按上面视频里讲的方案，给自己半年的时间，去坚持执行，然后观察自己的身体反馈。
但切记盲目一上来就停药。激素、免疫抑制剂、生物制剂等自免常用的药物，随意停用不仅可能导致症状复发，还有可能反弹的更明显。
一定是先同步进行，该用的药正常使用，然后开始执行饮食+营养支持的方案，半年之后根据实际情况慢慢逐步去调整用药量，直至可以完全停药。
我自己这个逆转的过程花了整整一年还多的时间，是循序渐进进行的。
切勿操之过急。
最后说明一点：我不是医生，野兽生活也不是医疗机构，所以没有执业医师资质，从法规上来说是不能明确给患者出具体的治疗方案的，否则就属于非法行医。
以上这些内容，只是我从科普的角度来分享一些我过往积累的相关知识，以及自己治疗自己的过程中摸索到的一些经验。不代表任何具体的治疗方案。
请大家理解。
另外，因为野兽生活的社群里也有很多自免问题的朋友，所以我们单独拉了一个自免患者的交流群，免费的。
限于各种原因，我不能在群里给大家每个人进行针对性的指导或者方案建议，单纯供有同类型问题的朋友们自由讨论。
现在这个群还有几十位名额，如果有感兴趣想加入的朋友，请扫下面的二维码，添加我的微信，然后跟我说要进自免群，我来把大家拉进去。
扫描下方二维码，加我个人微信，进自免群
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