夏天的养生蔬菜来了,经常吃一吃,血压血糖血脂稳稳的
夏天到了,温度升高,各种蔬菜都生长出来了。在时令的季节吃些应季的蔬菜和瓜果,对哦我们的身体好处多,养生也会大大的增强。针对这一问题,在炎热苦闷的夏天,三高人群该怎么养调理自己的身体哪?
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夏天的养生蔬菜来了,经常吃一吃,血压血糖血脂稳稳的
第一种:空心菜
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空心菜是夏天里的时令蔬菜,里面的营养价值丰富,价格也很便宜,一块钱就买一大把。爱炎热的夏天经常吃一吃空心菜,对防治“三高”病证及心脑血管疾病等有较好的辅助疗效。首先它的里面含有丰富的粗纤维素,可以润肠通便,有效降低血液中胆固醇含量,再则它里面含有有大量的类似胰岛素的物质,可以有效降低血糖,对心血管也有一定的帮助,也适合糖尿病和高血压等疾病的人食用。
夏天温度高,吃些空心菜还可以清热去火,因为它属于凉性食物,经常吃一吃,可以帮助体内排除毒素。对身体好。对于空心菜的吃法,常见的就是蒜蓉空心菜,配上大蒜,对哦我们身体更好,当然了,我们也可以利用空心菜来做汤也不错
第二种:苦瓜
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苦瓜这种蔬菜,很多人都吃不惯,原因在于它烹制好以后,吃到嘴巴里有苦味。其实这种苦味对我们身体好处多多。这种苦味,可以清热解毒,养颜嫩肤。对人体血压的控制也有一定的好处。原理在于它里面含有大量的钾,可以帮助人体排除钠,经常吃一吃,可以降低血压。
对于糖友们来说,苦瓜可是最好的朋友。经常吃苦瓜可以降低血糖,原理在于苦瓜里的营养成分,有一种类似胰岛素的物质,可以促进人体的糖分的分解,降低人体糖分的吸收,从而起到降糖作用。在炎热的夏天经常吃一下苦瓜,可以促进血液循环,扩张血管,改善心脏功能的好处。
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苦瓜的一般做法,就是素炒,这样做没有破坏它里面的营养物质,人体吃起来对我们身体更好哟。随着人们养生意识的提高,现在很多人把苦瓜还用来凉拌,这样就能更好的保留苦瓜的营养成分。
提醒一点:由于夏天天气闷热,吃太多苦味食物,对身体有不利,所以哦我们在烹制苦瓜的时候里面要放些辣椒,胡椒、葱、蒜等成分,来分担它里面的苦味,对我们身体好处更多。
第三种:茄子
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茄子也是夏天的时令蔬菜。茄子常见的有绿色和紫色两种。茄子营养物质丰富,经常吃些茄子,对我们身体好处多多。里面含有大量的花青素以及维生素e,经常吃一吃,可以延缓衰老,美容养颜
对于三高人群来说,紫色的茄子对其身体帮助更大。紫色的茄子里面含有丰富的维生素P,维生素E。这些成分可以增强血管的弹性,有软化血管的作用,经常食用茄子对防治高血压病、糖尿病、高脂血症等疾病都具有辅助作用。
常见的吃法就是红烧茄子,这种做法好吃,但里面的油份太多,很油腻,吃多了对我们身体有害。最好的做法还是素炒,简单又美味,营养价值又高。
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上面的这三种蔬菜,在夏天里大量上市,价格都不贵。几元钱就可以炒一盘。经常吃一吃,对三高人群好处多多,大家行动起来吧。
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