大家好,我是老陶,今天又给大家见面了,今天给大家来介绍一种我们经常吃的一种食物,土豆。让我们一起来认识一下土豆,看看土豆的营养价值,养生价值。
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土豆,有的地方叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋等。土豆做出的美味菜肴,香喷喷。土豆可以素炒,炖肉,做汤等等。吃一份土豆美食,美滋滋。它里面的营养物质对我们身体益处多多哟。
下面我们来看看土豆的养生功效吧。
1宽肠通便,防止便秘,减肥瘦身。土豆含有大量膳食纤维,经常食用可以润肠,排除垃圾毒素,预防肠道疾病的发生,防止便秘;土豆的热量低,脂肪低,每天吃些土豆,可以增加饱腹感,减少脂肪摄入,到达减肥的效果。注意食用量:每次吃中等的1个就可以了。
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2美容养颜,抗击衰老。土豆里含有碱性物质,中和体内的酸性物质,从而来润肤美体,延缓衰老,另外土豆里含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素等,这些物质可以增强体质,强生健体。
3降血压,稳血糖。土豆里含有丰富的钾元素,维生素及钙,可以软化血管,利水消肿,排除血管垃圾,降糖降脂,有利于三高人群。
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4预防癌症。土豆里含有大量的纤维素,可以经常促进肠道蠕动,肠胃活跃度高,经常食用土豆,可以预防大肠癌。
以上就是土豆的一些养生价值,营养功效。土豆虽好,但也要注意问题。提个醒:吃土豆时不能和它同食,吃了就是没病找病,影响身体健康。
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禁忌搭配1。西红柿 。两者同食的时候,容易造成消化不良、食欲不振,对人体有害处。
禁忌搭配2。香蕉。两者同时食用,会产生毒素,会和肌肤发生作用,使脸部出现问题,会出现黄雀斑等问题。
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最后在提醒一点:不要过量食用发芽土豆,发芽的土豆里面有龙葵素,这是一种有毒物质。不能食用。吃的时候要把发芽的地方挖掉。再者,吃土豆时一定要去皮,霉变的土豆一定不能食用。
大家知道了吗?大家以后在食用时一定要注意哟。
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