男性朋友在社会，在家庭都有着很重要的位置。古语说的好“男人是天”。天如果塌了，这后果想必很严重。所以说，男性朋友要注重自己的身体健康了。
进入中年后，很多男性朋友由于不规律的饮食和不健康的生活行为，忙碌于工作、应酬等因素，导致了身体健康受到伤害。不良生活行为已成为男性“短命”“短寿”的主要因素。为了自己的身体健康，为了家庭，男性应该注重养生保健。
秋冬天，男性多吃这些食物，预防前列腺疾病，延缓衰老，对身体好。
第一种：南瓜子
南瓜子是南瓜的种子，南瓜成熟后，把里面的子拿出来晒干后，进行食用。小小的南瓜子营养价值丰富，含有多种营养成分，具有极好的滋补保健作用，对男性朋友更是好处多多。
男性朋友经常吃些南瓜子，可以提高精子的质量，原因在于南瓜子里面含有大量的锌元素，它可以滋补肾脏，改善提高精子质量。再则，南瓜子里面含有脱氢表雄酮，脂肪酸，这种物质可以保护男性前列腺，提高男性性功能，消除前列腺炎初期的肿胀，预防前列腺癌。中年男人们要多吃一些南瓜子，保护前列腺，预防前列腺疾病，延缓衰老。
对于它的吃法，生吃、熟吃都可以。当然了，熟吃的口感肯定会更好。生吃，没有破坏里面的营养成分，营养更高一些。对于它的食用量，不宜多吃，每天不宜超过50g，这样对人体更好。
第二种：核桃
核桃是一种营养价值很丰富的坚果。有“益智果”，“长寿果”、“养人之宝”的美称。这么多的美誉，核桃的养生功效当让很厉害了。对于男性朋友来说，每天吃一些核桃，可以提高精子成熟度和精子膜功能，帮助男人补精。原因在于核桃里面含有一种欧米伽—3脂肪酸，这种物质是脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸，对男人朋友好处多。
再则男性朋友每天吃一些核桃，润肺，补肾，通肠，健肾、壮阳。肾好身体也就好。还可以预防脑细胞的衰老，健脑防病。有益心脏，防止心血管疾病的发生，对男人的心脏可以活血降脂防三高。还可以补充褪黑激素，安神助眠。
好处这么多，男性朋友们要经常吃一些了。对于它的食用，每次不能吃多，3-4个即可。应该适量、长期服用。吃多了会令人上火和恶心，避免热量摄入过高，对身体不好。
另外上火、腹泻的人不宜吃，对身体有危害。核桃肉外面的皮不要扔掉，这个皮，营养价值极高，
第三种；黄豆
黄豆是一种五谷食物，营养价值丰富，有“豆中之王”，“植物肉”、“绿色的乳牛”的美誉。男性朋友每天吃一些黄豆，好处很多。可以保护男性的前列腺，预防前列腺疾病，有”植物荷尔蒙“的美誉。每天吃一些，可以促进内分泌平衡，对男性健康大有裨益。
除了上面的好处外，男性朋友吃些黄豆，还可以健脑和防止脂肪肝，改善男性的骨质流失，降脂降糖，维护血管和血液的保养，对于一些血脂增高和糖尿病的现象能够起到预防。还可以润肠通便，预防便秘发生后出现痔疮的现象。
对于它的食用，一定不能吃生的，要煮熟才能吃，煮不熟的话，有一定的毒素，对人体有危害。有肝病、肾病等人群不宜食用。
日常生活里，对于它的吃法，我们可以煮汤，可以煮稀饭，可以炒熟当零食吃等等，都可以。
上面这3种食物，男性朋友，你经常吃吗？为了自己的健康，男人们在日常生活里，除了要注意饮食外，平时的生活习惯也要注意。养成规律的饮食和健康的生活行为。
生活里，尽量不酗酒，吃烟。酗酒可能会导致男人食欲下降，出现酒精性肝硬化，增加患有中风以及高血压的几率。不暴饮暴食，胡吃海喝，不节制的喝一些碳酸饮料，对肾脏肝脏有危害。
夫妻之间的性生活要控制，过多的夫妻生活会导致男人前列腺过度充血和前列腺炎，惹病，伤健康，减寿命。
心态上，保持愉悦的心态，人生最大的幸福是放得下，过多地谴责别人，等于用自己的错误惩罚别人，久气久闷伤身体。每天抽出时间来到户外呼吸新鲜空气，积极的锻炼身体。
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