红枣红糖能补血？真正的“补血之王”竟是它！你绝对想不到
补血补气是女人一辈子的事情，女人不补血，面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！所以要想年轻漂亮，女性朋友们要经常补血补气哟。
说到补血，大家一致认为红糖，红枣之类的。据营养专家建议，红糖红枣并不能起到补血效果，红枣的含铁量不多，每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克100克。红糖的含铁量更低，几乎可以忽略不计。但是喝些红糖水，对女性 朋友的身体还是有好处的。
专家推荐。真正的“补血之王”竟是它！你绝对想不到。黑木耳。
黑木耳色泽黑褐，质地呈胶质状透明，薄而有弹性，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，其营养价值高。黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，因而常吃黑木耳好处多。
黑木耳之所以能补血，是因为它的含铁量居所有食物之首，对缺少铁元素导致的缺铁性贫血有极佳疗效。每100克黑木耳的含铁量高达185毫克，这个含量比菠菜，猪肝都高出很多倍，要知道，菠菜和猪肝的含铁量在日常食物里就比较突出了。因此，黑木耳的含铁量是所有食材都无法相比的。黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
黑木耳含铁量高，经常吃黑木耳可以补血补气，美容养颜，肌肤红润，荣光焕发。另外女性朋友们常吃黑木耳，还可以减肥瘦身哟。黑木耳里的多糖体物质和黑木耳的纤维素共同作用，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，排除体内有害物质，减少脂肪囤积，从而起到预防肥胖和瘦身作用。
那么怎么吃黑木耳，最大的达到补血的目的哪？
第一种是与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
第二种是做汤，和银耳，红枣等搭配。这种搭配可以补血补气，健脾，对月经不顺的女性朋友也有帮助
备注：黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;孕妇不宜多吃。
大家知道了吧？女性朋友们，以后补血的话，就多吃黑木耳吧。
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