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随着人们生活质量的不断提高，洗澡如今成为了许多人每日必备的项目，有些人一天不洗浑身不舒服，每天都要保持最干净的生活。

但是，洗澡也有许多误区，有些人的爱干净实际上就是“反向洗澡”！不仅不会做到彻底的清洁，还会对自己的身体造成损伤！

那么洗澡究竟要注意什么？正确的洗澡方式又是什么？

洗澡的频率多少合适？

在当今社会上，有许多人都开始追求干净，尤其是那些拥有“洁癖”的人，行为方式让许多人接受不了。

就拿洗澡来讲，对于普通人来讲，洗澡就是身上脏了需要冲洗一下，对于一星期洗几次澡并没有多少讲究。

但是洁癖的人不同，他们恨不得一天洗三次，早、中、晚各一次，因为这一件事情，曾经有过一场争议，那就是多久洗一次澡最合适！

实际上，洗澡的次数，还是与自身的地理位置有关。

因为地理的原因，每个地域的人生活环境都有些许不同，也就导致洗澡次数并不统一，对于那些水资源较为稀缺的地区，一天洗一次澡都已经不现实。

而水资源丰富的地域，一天洗两次也是较为常见。

同时，洗澡的频率与气候也有很大的关系，北方天气干燥，冬天时温度非常低，在这样的情况下，一天洗一次都是一种折磨。

正因为如此，北方才会有南方人不能接受的澡堂。

而南方便不同，因为那里气候湿润温暖，冬天温度也比较高，所以南方人比北方人洗澡频率高也是正常。

尤其是成都那边，气温常年湿润，每次出门不一会，浑身上下都是湿的，所以他们一天大概都是洗两次。

所以，洗澡的次数其实与自身的情况有关，不过，洗澡并不是想随时洗就洗的，这一点，实际上很多人都做错了！

洗澡的时间

许多人喜欢在睡觉之前洗澡，尤其是冬天，到了晚上一个热水澡洗完浑身的疲惫，舒舒服服的躺在被窝之中，无比舒适。

不过从医学的角度来看，睡觉前洗澡并不符合人体的器官运作。

人体的器官每天都在运动，无非是什么时候运作强，什么时候运作弱，而人们睡觉的时候，大部分器官实际上已经慢慢进入“休眠”时期。

若是在这之前，洗一个热水澡或者冲一个冷水澡刺激器官，无疑会让人的气血再一次活跃起来。

长久下来，喜欢在睡前洗澡的人会导致内分泌失调，不利于身体的健康。

所以，正确的洗澡时间是在睡前两到三个小时，这个时间不能超过十点，这样才能即舒服的同时，还能维持身体健康。

除此之外，还有人喜欢在大早上冲上一个凉水澡，让自己马上进入清醒状态，进行一天的工作。

但这是极其危险的，忽然的凉水刺激，会导致血管收缩血压增高，若是有心脏病的人，极有可能在这一瞬间出事。

还有就是这样做的人，基本上早上都没有吃饭，这就导致原本舒舒服服的一件事情，变成了一件伤害身体的事情。

人们在空腹的状态下，全身的血糖是偏低的，此时去洗澡，会导致血管扩张，尤其凉水澡，能让人们的身体迅速进入紧绷状态，加大身体的能量的消耗。

在这样的情况下，洗澡不但不会改善人们的状态，还会出现越洗越疲惫的状况，甚至有过晨跑还没有吃饭的人，会出现两眼发黑的状况。

那么有的人可能会觉得，那早上吃点东西再洗，也是错误的，因为吃了东西，胃会马上消耗大部分的能量，血液会集中在胃部的周围，促进胃部消化。

然而进行洗澡的过程中，血液不得以只能放弃胃部消化，进行循环，保持人体的温度正常。

若是一次两次还好，但是次数多了，多半会影响到身体的健康，所以，建议在饭后两个小时左右再去洗澡。

与此同时，刚进行运动的人，浑身大汗淋淋，第一件事就是想要洗澡，但是这个时候千万不要，此时身体已经处于亢奋状态，凉水冲刷虽然舒服，但是却能够对身体造成很大的伤害。

所以应该休息一会，等到身体恢复正常之后再去洗澡，到时候就不会对身体造成损伤。

洗澡需要注意的事情

洗澡之前要先洗脸，一旦没洗脸去洗澡，会导致脸上毛孔因为水的刺激扩张的时候，致使脸上的脏东西进入毛孔，导致堵塞，很容易出痘痘。

尤其是青春期的孩子们，这个阶段孩子的脸上原本就容易出痘，一定要多加注意。

其次，就是洗澡前尽量喝一杯热水，这样会减少洗澡时水分的流失，保持皮肤水嫩。

再就是水的温度一定不要过高，许多人都觉得，洗澡水的温度要越高越好，这样身上的脏东西才能搓出来。

但这是一个误区，人在洗澡的时候，全身的毛细血管都已经是打开的状态，血液流速过快，就会导致脑部供血量不足，对身体造成负担。

尤其是有高血压以及冠心病等疾病的时候，一定要注意洗澡时水的温度。

并且，温度较高的水会破坏掉皮肤的油脂吗，引发皮肤干燥问题，刺激神经末梢，导致瘙痒。

那么洗澡最合适的温度是多少呢？37-40度，这个区间的水温是最合适的。

再就是搓澡的时候，一定不要太过讲究“完全干净”，因为身上脏东西，实际上是皮肤的角质层油脂以及脏物构成。

如果身上比较脏的话，实际上毛孔扩张以后，就能够轻易的搓下来一堆黑黑的物质，如果身上干净，或者黑东西搓完之后，再搓身体，这些“脏东西”就会变成白色。

牢记，这些白色的物质已经不再是“脏东西”，而是干净的油脂，到了这一步骤实际上已经可以停止了，再搓下去皮肤的角质层就会被破坏，降低身体的免疫力。

结语：

别看洗澡是一件非常普通的小事，但是它也与身体健康密切相关，所以一定要重视洗澡，这样才能在享受的同时，保障身体的健康。

参考文献：
《饥梳头,饱洗澡》 温长路.节选
《洗澡七不宜》欧金凤 节选