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小编我也是一个2-3年高血糖的人（反正我不认，我就不是糖尿病~嘻嘻），对于糖友们来说，早餐，是一天中重要的一餐，对全天的血糖稳定有很大影响。早餐吃不对，毁一天血糖；吃对了，一天血糖平稳。

今天，小编就和大家分享下广州三甲医院内分泌科方志辉教授的建议，糖友们记住早餐3不吃，血糖平稳一整天！

1、不吃高糖、高油食物

像蛋糕、点心、油条、油饼、麻团等这些高糖、高油食物，糖友们吃了不仅会升高血糖，还很容易长胖，增加动脉粥样硬化风险。

建议糖友们选择全麦面包、燕麦片、全麦饼干等全谷类食物。这些食物富含膳食纤维，有助于延缓血糖的升高。

2、不吃粥、咸菜

很多人都喜欢粥搭配咸菜一起吃，但是不建议糖友们吃，因为粥容易让血糖升高，另外咸菜含盐量很高，容易导致高血压，也不利于血糖控制。

建议糖友们可以把粥和咸菜换成牛奶、豆浆、蔬菜汤，这样既营养又健康。

3、不吃速食和加工食品

如火腿，肉干，熏肉，香肠，培根等这些超加工食品，含有很多盐、饱和脂肪和热量，糖友们吃了不利于血糖控制。

建议糖友们选择鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，有助餐后血糖稳定！