老刘最近心里头堵得慌，总是担心自己的身子骨儿和以后的日子。晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，脑子里全是些“怎么才能健健康康活到老”的念头。因为据说他的爷爷活到了100岁，可以说明他还是自带了长寿基因的。

老刘现在是87岁的人了，走起路来腰板儿挺直，说话声音洪亮，看着比实际年龄年轻了好几十岁，别人看到他都十分羡慕，询问他有啥秘诀。

“刘大爷，这身子骨儿咋这么硬朗啊？有啥养生之道传授传授呗？”刘大爷顿时就乐了，摆摆手说：“哪儿有啥秘诀啊？就是别老想着那些烦心事儿，儿孙自有儿孙福，咱们老了，就得学会放手。

每天乐乐呵呵的，多出去走走，这不就挺好嘛！”不过他对于百岁老人的目标还是有所压力的，因此生活中也有点焦虑。

面对生命中不可避免的衰老，我们真的无能为力吗？

其实，活到100岁的老人，是许多人梦寐以求的目标，当然，前提是没有疾病和痛苦，经济能力还许可的情况下，活到100岁。一般百岁老人他们拥有丰富的生活经验和智慧，对于周围的人来说都是一种宝贵的财富。

但要想活到100岁并保持健康，必须注意养生之道。据研究显示，大部分能活到100岁的老人，都在60岁时不做这3件事。那么这三件事又是什么呢？下面我们就来详细了解一下。

01

不熬夜

大部分能活到100岁的老人在60岁时不熬夜。熬夜是现代人常见的生活习惯，很多人为了工作、学习或娱乐而经常熬夜。然而，长期熬夜会对身体造成伤害，容易导致失眠、免疫力下降、记忆力减退等问题。

而且，熬夜还会加速衰老过程，使皮肤变得粗糙、出现皱纹，影响身体健康。因此，大部分能活到100岁的老人在60岁时就意识到了熬夜的危害，开始养成早睡早起的良好习惯，保持规律的作息时间，从而保持身体的健康和活力。

02

不过度消耗精力

大部分能活到100岁的老人在60岁时不过度消耗精力。随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，精力也会减弱，而过度消耗精力会让人感到疲惫不堪，容易导致身体虚弱和免疫力下降。

因此，大部分能活到100岁的老人在60岁时就开始注意节约精力，合理安排自己的生活和工作，尽量避免消耗过多的精力。他们学会了放松自己，保持心情愉快，注重身心健康的平衡，这样才能保持身体的健康和活力，延长寿命。

03

不沉湎于不良嗜好

大部分能活到100岁的老人在60岁时不沉湎于不良嗜好。不良嗜好是指那些对身体有害的行为，比如抽烟、喝酒、熬夜等。这些不良嗜好会导致各种健康问题，加速身体的衰老过程，影响寿命的延长。

因此，大部分能活到100岁的老人在60岁时就开始戒除不良嗜好，改变自己的生活方式，选择健康的生活方式，如坚持运动、吃健康的饮食、保持良好的作息习惯等。只有远离不良嗜好，才能保持健康的身体和积极的心态，享受长寿的幸福生活。

延年益寿，活到100岁，是许多人的梦想。为了实现这个目标，我们需要注意多个方面，比如保持健康的生活方式是非常重要的。

要定时运动，保持适量的运动量，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，锻炼身体，提高免疫力。此外，要保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和烟酒，避免暴饮暴食。

生活中大家也要保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，把快乐和幸福带入生活中。同时，要学会放松自己，保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

保持良好的社交关系也是延年益寿的重要因素。要和家人、朋友保持密切的联系，定期走亲访友，参加社交活动，扩大社交圈子，增加生活乐趣，保持精神愉快，要定期去医院进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题，保持身体健康。

总之，大部分能活到100岁的老人在60岁时不熬夜、不过度消耗精力、不沉湎于不良嗜好。这些健康的生活习惯和态度，是他们能够长寿的重要原因。

因此，我们每个人都应该学习这些优秀老人的经验教训，珍惜自己的身体和生命，积极培养健康的生活习惯，保持良好的生活态度，这样才能延年益寿，享受健康、幸福的老年生活。

要想延年益寿，活到100岁，我们需要保持健康的生活方式，良好的心态，良好的社交关系，以及定期体检，愿我们都能像那些能活到100岁的老人一样，拥有健康长寿的人生。

今天的科普到此结束了，希望您帮忙点个赞，点在看，有啥喜欢看的健康科普都可以留言给我们哈~