上海即将迎来一年一度的中考和高考，对于莘莘学子来说，这是一场关乎未来的重要试炼。然而，面对考试的压力，不少考生难免会感到焦虑不安。为了帮助考生以最佳的状态迎接考试，青浦区教师进修学院学生心理发展辅导中心近日举办“放飞心灵，微笑迎考”考前心理辅导活动，通过丰富多元的体验项目，为考生们送去减压良方，帮助他们高效备考，从容应考。

活动现场气氛热烈而温馨，各体验区域都吸引了众多学子和家长们的积极参与。在压力测评区，同学们通过问卷了解自己的压力水平，并在“金榜题名”“前程似锦”的祝福中为自己加油鼓劲。在生涯探索区，考生们书写自己的人生规划，从人生的长远视角审视当下努力的意义。在园艺减压区，同学们用凋落的花朵和树叶拓印出独特的图案，在敲击的过程中宣泄压力，收获平静。在艺术减压区，五彩的画笔在纸上跃动，一幅幅奇思妙想的画作表达着考生们对美好未来的憧憬。在音乐减压区，各式打击乐器敲出了激昂的节奏，同学们在欢快的旋律中战胜了内在的恐惧，重拾信心。在正念冥想区，同学们在舒缓的音乐声中静心思考，感受内心的平和。在心理剧场域，考生们通过绘制心情面具，表达焦虑形象来释放压力和恐惧。“通过这次活动，我感到压力一下子缓解了很多。”现场有考生说道，“尤其是在音乐减压区，当我们一起敲响非洲鼓时，所有的焦虑和不安都随着节奏释放了出来。现在我感到自己充满了能量。”

除了丰富的体验活动，主办方还贴心地为考生和家长提供个性化的心理辅导服务。资深的心理老师通过一对一辅导，针对每位学生的具体问题给予支持和疏导；而在家长心态疗愈小组中，家长们相互倾诉，交流经验，学习如何调整情绪，给孩子最稳定的支持，成为孩子最坚强的后盾。

此次活动在为考生们提供了多元化的减压方式的同时，也体现了“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心”的教育理念，帮助孩子们以积极乐观的心态迎接人生的重要时刻，以更加从容、自信的姿态走进考场，在考场上充分展现自己的才华与能力。

记者：朱泽敏

摄影：朱泽敏

编辑：吕斌

责任编辑：张强（名优）

终审：赵澜

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