这可能是当下年轻人精神世界最常遇到的困境：一个又一个的挫折、困难、压力，让人倍感焦虑。刚上大学的00后，就要面对“史上最难就业季”。而工作了几年的90后、80后，也因“中年危机”而忧心忡忡。
从“佛系”“躺平”，到“摆烂”，似乎成为应对一切内卷和压力的最佳姿势：能躺平就躺平，能摆烂就摆烂。
于是，一时之间，“躺平”变成某种高度概括——当人生低谷时，先放松，再摆烂，暂时摆脱外部压力，蓄势后再出发。
但事实真的如此吗？人生低谷只能通过摆烂翻盘吗？
人生低谷，能摆烂吗
一个人在人生低谷时，选择摆烂，其实是符合逻辑的自然反应：先放松，消除内在和外在的压力，然后休整，恢复精力。
著名心理学家弗兰克尔在经历了人类历史上最惨绝人寰的大屠杀后，在对集中营生活的记录中，提出了一种重要的心理疗法——积极生活态度(PositiveLifeStyle),也就是“笑对人生”。
他认为，人在极端苦难面前有两种不同的反应：一种是消极的被动的应付，另一种则主动地以乐观的态度去面对。弗兰克尔提出一个著名的概念——“心理抵抗力”，即对抗灾难的能力。心理抵抗力的源泉有两点：自我满足和意义感。
换言之，当你无法改变客观环境时，你还能做的是调整自己的心态。比如，对于一份不喜欢的工作，你可以把每天的工作都当成一份礼物来对待。只要你能从中找到价值和意义感，你就有了心理抵抗力。
由此可见，人生低谷期选择摆烂、躺平、放松，其目的是为了摆脱压力，让自己先进入一种相对轻松的状态之中。不然的话，一旦开始思考和行动起来，只会让一个人陷入更深的自我怀疑、焦虑和抑郁之中。
但问题是，如果一直处于这种“摆烂”状态中，并不能真正地让自己从中走出来。相反，一个人可能会因此而迷失自己，最终陷入一种停滞不前、原地踏步的境地中。
这也是为什么有人会说：人生低谷时，最危险的事就是完全放松，完全不做任何事。因为放松的尽头，就是散漫！没有目标、没有热情、没有动力......对未来没有任何期待！
所以，人生低谷期的选择很重要。只是一味地摆烂、躺平、放松，并不是真正的解决方案。反而对解决问题没有任何帮助。
人生低谷，如何翻盘？
人生低谷期，到底该怎么破局呢？
社会学家说过一段很经典的话：当你觉得低谷时，实际上是因为你站在了一个高峰上。所以，第一步要做的就是往山下走。第二步是给自己设定一个目标——回到山腰。第三步是给自己一个理由——为了以后能够登上更高的山峰。最后一步是采取行动——每一步都要踏实前行！
简单来说，就是从战略上藐视困难；从战术上轻装上阵。具体表现为四个字：糊弄、躺平、摆烂。
第一阶段：糊弄自己骗自己
研究发现，人们常常会在不知不觉间为自己设置一个“心理监狱”，从而导致思维和行为的僵化。而走出这个“心里监狱”，需要我们学会和自己和解：承认现实但不逃避；接受失败但不否定自己；允许犯错但不重蹈覆辙。
第二阶段：摆脱外部压力找回能量
摆烂的本质是一种减法策略：减少不必要的社交关系、事务和消费习惯等，让自己暂时远离外界的干扰和压力。与此同时，还要努力寻找那些能够激发自己积极情绪和创造力的爱好或活动，以此来滋养自己的身心和灵魂。
只有先把自己能量补满，才能有足够的力量去应对即将到来的挑战！
第三阶段：重整之后再次出发
当你已经成功地从人生的低谷中走了出来之后，接下来要做的就是制定一个新的目标并为之奋斗。或许这一次你会更加谨慎和努力，不再盲目冲动；或许这一次你会看淡一些东西，只专注于自己热爱的事物；又或许这一次你会取得更大的成就......无论如何，只要你能够保持一颗积极向上的心，那么人生的道路上就永远会有无数的可能在等着你。
与其说是“摆烂”，不如说是为苟且偷生找的一个台阶下。人生低谷期的存在就是为了提醒你——如果你总是轻易就到达了目的地，那么此后的人生之路只会越走越顺。只有经历过无数次跌倒的人，才更加珍惜每一个站起来的机会。
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