-01对噪音敏感的人

你有没有这样的经历：

朋友叫你一起去KTV或者酒吧的时候，大家都很开心，很活泼，一边唱歌一边蹦迪；但你去了这些地方，只想要躲在角落里安安静静，不被打扰。

在朋友们的眼中，你显得有一些格格不入。

你很尽量避免，不去那些声音嘈杂的环境下，因为在那种环境下，让你忍不住得心烦意乱，甚至有些焦躁，你想要逃离吵闹的环境。

在安静的室内，你忍受不了别人大声喧哗；坐高铁或者飞机，你尽量让自己不被打扰，戴着耳机，将外界的声音隔开。

你更喜欢安静的环境，不愿意被别人打扰，也不喜欢去尝试那些充满挑战性的事物和游乐场。

尤其是当你在工作，或者是休息的时候，更不喜欢噪音；只要周围有一点儿噪音出现，你就会觉得充满压力。

同样，你不喜欢去人很多的地方，你觉得那种环境会带给你一些心理压力。

其实，对噪音十分敏感的人，本质上是一种心理上的障碍。

就像有些人，看到了陌生人就容易脸红，很紧张，不知道该怎么说话；置身于人群中，让自己充满压力。

对噪音敏感的人群，也是分等级的。

有些人，对噪音的忍耐程度极低，也有一些人，仅仅对一些特有的声音比较敏感。

这种状态，都被称之为“噪音敏感者”。

-02噪音敏感者的心理分析

大多数人，都讨厌这些声音：指甲花黑板，类似的具有撕裂感的声音。

这种声音，会引起人十分强烈的生理不适；其实，这种声音的发出，与分贝有关，也与人耳朵所能接收到的声音分贝有关。

这是一种生理性的。

而对噪音十分敏感，对声音较大的声音源产生强烈不安的人，更多是心理上的。

举个例子：

你正在专注看书，学习；但是，你的楼上在装修，你的楼下有人在吆喝。

这个时候，因为这些噪音影响到了你正在进行的工作，影响到了你的专注力，使你分心；于是，你的暴躁会随着噪音传入你耳朵的时间长短，变得愈发强烈。

但是在另外一种场景下：

你跟着一群人去唱歌，大家都在唱歌，聊天，只有你保持沉默；你不喜欢这种吵闹的环境，但你也能够暂时接受；暂时接受后，你发现实在忍受不了，于是你中途离场。

所谓对噪音敏感的人，往往是内心过度放大了噪音对自己造成的不适。

对噪音敏感的人，刚开始只是焦躁，情绪暴躁，坐立不安；时间久了，长时间处于被噪音影响的状态下，还会影响到睡眠，工作，甚至更多。

一般来说，内心缺乏安全感的人，往往更讨厌吵闹的环境和噪音。

他们喜欢独处，喜欢安静，不愿意去人多的地方，更不愿意接受吵闹；只有置身于相对安静，不被打扰的环境下，他们的内心才能拥有安全感。

-03如果你也在被噪音影响着，该如何缓解？

第一：主动远离噪音源

你不喜欢吵闹的环境，那么你就不要赴约，不要跟朋友一起去唱歌，去酒吧；如果你居住的环境周围比较吵闹，那么你就让自己远离噪音，换一个环境，或者自己做隔音。

如果你正在忙碌着，却被邻居家的噪音打扰着，那就去跟对方讲清楚，避免噪音。

你能够远离的噪音，就不会对你产生持续的困扰；带给你困扰的，往往是持续的噪音影响。

比如：孩子的哭声和叫声，当分贝过大时，也会对噪音敏感者造成困扰。

第二：自我暗示，放空意识

你有没有陷入过冥想状态？

就是，闭上眼睛，感受你自己的呼吸，让你的大脑什么都不要想。

你就幻想着，自己置身于黑暗中，周围什么都没有，只是安静地倾听你自己心跳的声音。

这种方式，就是在放空你的意识，暂时停止思考；每天坚持几分钟冥想状态，解压特别快。

自我暗示，就是你不断在心里面暗示自己：这些噪音是短暂的，很快就会结束；这些噪音不会影响到你，你没有那么轻易被影响到。

心理暗示的方法，能够在一定程度上缓解一个人的焦虑。

第三：寻找与噪音对抗的方式

如果在你周围，出现了让你感到心烦意乱的噪音；那么，与此同时，你就找出对应的声音缓解自己的注意力。

比如：调高音乐的音量，你自己制造一些声音，把电视的声音调高等等。

这种噪音对抗噪音的办法，能够在一定程度上抵消你内心的压力。

现在人的生活节奏越来越快，工作之外的时间更愿意安静一些，好好地休息，与自己独处。

倘若长时间让自己忍受噪音的影响，那么只会增加压力，而不会降低压力。

你能够忍受吵闹的环境吗？

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