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不知道你有没有发现，失意时的一个拥抱，失落时的摸摸头，灰心时的轻拍肩头，这些看似简单的动作，却往往都能给我们带来巨大的鼓励和安慰。难道这只是你的心理作用吗？还是他真的存在科学依据？

2024年4月8日，荷兰皇家艺术与科学学院Julian Packheiser团队在Nature Human Behaviour 在线发表了一篇研究论文，该研究发现无论是孩童还是成年人，与他人进行身体接触都可以给身心健康带来好处，包括减少疼痛、焦虑和抑郁。

而在各种触摸类型中，在双方同意的情况下被他人触摸头或脸，对身心健康的益处最为明显。

在这项研究中，研究人员荟萃分析了212项研究，共纳入12966名参与者，分析了触摸干预对新生儿、儿童和成人身心健康的影响。纳入分析的212项研究都设计了触摸干预和无触摸对照，共涉及1万多人，包括了不同形式的触摸，有些是人与人之间的触摸，有些是与物体（比如机器人、厚厚的毛毯等）；还有不同的触摸干预方式，比如临床上由专业人士进行的按摩，或是来自亲朋好友的拥抱。

不同的研究还评估了不同的健康结局，有的重点关注新生儿的皮质醇水平、生长发育，有的重点关注青少年或成年人的情绪、压力或睡眠、心率变化等。

把这些研究结合在一起进行大规模统计分析后，研究人员发现了一些有趣的结论。

比如，无论男女老少，都会获得来自触摸干预的好处，包括新生儿体重增长更多，成年人压力激素水平降低，抑郁感、焦虑程度减轻，幸福感提升等。

触摸对身心健康的好处（Credit: Nature Human Behaviour ）

对于新生儿来说，被谁触摸是个重要因素，来自父母的触摸往往比医护人员更有益处。

而在成年人中，触摸来自于陌生人还是熟人、触摸的持续时间、触摸的方式则没有明显的差别。也就是说，无论是来自治疗师的60分钟按摩，还是来自伴侣的一个深情拥抱，都可以有效地提升幸福感。

不过，触摸的频次很重要，更频繁的触摸干预会产生更多有益影响。这也是为什么比起按摩，拥抱往往更有效果，因为日常发生拥抱的次数更多。

但是，也有的人要说了，身边没有同伴可以抱抱你、摸摸你怎么办呢？不用担心，研究人员的进一步分析发现，与物体或者机器人的触摸对身体健康益处同样有效！但是被人触摸时，对心理健康的益处更大。

此外，对触摸部位的分析发现，触摸手臂带来的身心益处较低，触摸头部（例如面部、头皮）的健康益处更显著！可见，摸头杀和贴贴让人沦陷不是没有理由的！

并且，研究还发现，单向触摸会比双向带来的健康益处还更大！

综上，结果表明，触摸干预对所有年龄段的人身心健康都有好处，包括减轻疼痛、抑郁和焦虑等，这对健康个体和临床环境中的个体都成立。

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