导语：小满当天！不论多忙，牢记：3饭不吃、3事不做，平安过夏天
“人生小满胜万全”，今年的公历5月20日将是一个特别的日子，因为，今年的520和二十四节气当中的小满节气恰好是在同一天！阳历和农历、现代和旧时的浪漫撞了个满怀。更巧的是，今年的“520”、“521”对应了农历的“13、14”。因此，今年小满这一天是真正的5201314（我爱你一生一世），要好好珍惜一下。
今年的5月20日就是小满节气了，小满是农历二十四节气当中的第八个节气，夏季里的第二个节气，通常在每年的公历5月20日至5月22日，太阳位置到达黄经60度时进入小满节气。
小满时节，温度进一步升高，尤其是北方地区将变得更加炎热，反而南方地区雷雨天气增多。因此，炎热的夏天，人们容易出汗、闷热烦躁，我们在饮食上也要随着季节而变化。
进入小满，老辈人提醒，不论多忙也要牢记：“3饭不吃、3事不做”，平安过夏天！
一、小满“3饭不吃”
1、少吃油腻的食物
到了小满时节，天气开始炎热了起来，并且，空气中相比之前湿气更重了。很多人会食欲变差，但有些人却没什么影响，仍然会喜欢吃一些油腻和油炸的食物。但是，这类食物在炎热的夏天过多食用，显然是不好消化吸收的，会给我们的脾胃产生负担。所以，不是就不能吃了，要少吃。
2、少吃生冷
小满是夏天里的第二个节气，天气越发炎热起来，这个时候让大家少吃生冷，估计很多人办不到，毕竟天儿太热了，吃冷饮，喝冰镇啤酒，冲冷水澡等在所难免。但是，我们要知道，少吃不等于不吃，就是要尽量克制自己，别什么都不在乎，仗着自己年轻就不当回事。
我们夏天吃了太多的生冷食物，是感觉凉爽了，也更有精气神，但这种表现都是“外盛而内虚”的。别看我们夏天的时候阳气比较足，实际上我们内里是比较空虚，这个时候吃了过多生冷的食物显然会对我们的脾胃会产生一定的伤害。夏天的时候我们还感觉不到有啥问题，但一到了秋天就可能会出现怕冷、手脚冰凉、拉肚子等一些问题就都来找你了。
所以，要少吃，别贪吃，一次吃很多冷饮，喝很多冰镇啤酒，一下把脾胃伤了，想再调回来就没那么容易了。
3、少吃过甜的食物
小满过后，天气将变得更加炎热起来，南方由于多雨还好一些，尤其是北方高温干燥。因此，建议大家尽量少吃过甜的食物。因为，炎热的夏天，我们的身体更容易出汗，失去水分和电解质。如果摄入过多的糖分，会加重身体的脱水状况，甚至可能引发中暑等一些问题。
二、“3不做”
1、不避暑
小满时节，北方一些地区已经达到30℃以上了，南方就更不用说了，高温是常态。因此，炎热的夏天一定要避暑的，很多人在外劳作，忙起来就不去避暑了，这样显然是有危害的。
据一些机构预测，2024年可能会2023年要更热，并且，今年的三伏天仍然是40天的超长三伏天，要热到秋天里。
如果很高的温度时，我们还不知道去避暑，还是在户外又跑又颠又做高强度劳作的话，就特别容易导致暑气伤我们的身体。比如，中暑、热射病等。
因为，天热容易出汗，会带着体内的津液，导致气阴两伤。总之，别不当回事，等哪天找上来，后悔都没用了。
2、不避凉
天气热，很多人贪凉是正常的一种行为，但对身体来说却不一定是好事。
有些人，天气炎热就会对着空调吹，甚至有些人还会把空调调到19℃以下。这样一来，是感觉到凉快了，但是殊不知，天气炎热时汗孔是打开的，这样寒气就直接吹进关节了。夏天我们可能还没啥感觉，但一到了秋冬季节，尤其是中老年人，就会有关节疼痛的一些问题出现。
3、不要去人少的游泳
每到夏天总会有一波人，为了避暑或者游玩，到一些有河流的山间里。
但是提醒大家，游玩可以，可千万别轻易下水游泳。毕竟，这些地方的水温表面能热乎，实际上水下面还是挺凉的，下水游泳我们稍不注意有可能出现抽筋的情况。加上，这些地方本来就没啥人，发生意外就很危险了。
总之，不要去人少的地方游泳，别说自己会游泳，实际上淹死的都是会游泳的，不会游泳的人他也不会下去，你说是吧！
进入小满了！老辈人提醒，不论多忙，也要牢记：3饭不吃、3事不做，平安过夏天！
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