夏天来了，属于女孩子们的较量开始了。

最近一段时间，神仙姐姐刘亦菲有意无意露腰，秀出自己的好身材。

明明夏天还没有正式到来，但刘亦菲这姐已经领跑到了前列。

精致的上衣露出她紧致的腰线，青春洋溢的外貌让全网一阵惊叹：果然神仙姐姐的称号不是白叫的，她的颜值总是360度无死角。

刘亦菲之所以能有如此匀称的身材，主要得益于她平日里的刻苦训练。

不拍戏时，她永远泡在健身房，努力塑造最完美的自己。单看这个助力带的引体向上，足以说明刘亦菲的核心力量以及常年保持的运动痕迹。

女明星对身材的管理要求严格，让人瞠目结舌。50岁的王琳拥有着少女般的身材和肌肤。有人说，20年前看雪姨，如今雪姨更甚20年前。

杨丞琳在腰线这方面也有绝对的话语权，虽然身材不同于健身博主上面没有一丝赘肉，但杨丞琳的腰却看起来更有韵味，丰满又有力量。

舒淇的身材也是一绝，一袭露腰的白色斜肩礼服裙衬托的她，宛如丛林中走出来的秘境少女，相当诱人。

减肥100斤的贾玲如今彻彻底底改变了自己。再次归来，她不再是那个胖乎乎的贾玲，而是反应灵敏有着一身腱子肉的贾玲。

作为新生代女演员，孙千的身材也是绝对的好。电梯间摆拍的她露出自己完美的腰间曲线，完美身材让网友们欲罢不能。

50岁的谢金燕，身材如同20岁，这主要依赖于自律和运动。

姐姐的腰不是腰，是夺命三郎的刀。娱乐圈里小腰精很多，她社来盘点一下。

芭比腰程潇，在宇宙少女时期，她是团里的舞蹈担当，芭比腰绝非浪得虚名。

长年跳舞身材修长匀称的她，身高166cm、体重51kg，三围也堪称完美。

女团腰姜贞羽，姜贞羽的形体一直很美。

身形高挑，要胸有胸，要腰有腰，妥妥的女团身材。

运动腰陈小芸，陈小纭曾因发育过猛的身材上了热搜，她身高167cm，体重48kg。在《超新星全运会》上，她的泳装表现迷倒了一片。

她在运动方面确实很有天赋。她还参加了艺术体操比赛，完美展示她的九头身。

巴掌腰刘雯，大表姐刘雯作为中国首席超模，她的巴掌腰上过热搜第一。

东方女人的性感与自信，巴掌腰也为她的展示大大加分。

纸片腰袁姗姗，袁姗姗同样是健身达人，一天不动就发慌。

她腰部的曲线，细得恰到好处，很健康的体型。

人鱼腰迪丽热巴，168cm的迪丽热巴，体重才48kg，腰围只有64cm。

你看这曼妙的曲线。

漫画腰杨幂，她的腰围更是只有59cm。

她自己还在微博打卡参与漫画腰挑战。

面包腰金晨，什么叫面包腰，下面这张图一看就懂。

腰身比两排面包只宽了一点点。

真真是炫腹于无形。

蚂蚁腰赵丽颖，赵丽颖这张照片，腰还没有A4纸宽。

随着时间的推移，我们的审美观念会发生微妙的变化，倾向于将那些较为罕见的美好身材视作普遍的标准，无形中会给自己增添许多不必要的焦虑。

纤细平坦且的腰部，本身已经极具美感。我们通常所说的马甲线和腹肌，其可见度实际上主要取决于体脂率。

因此，即使不进行专门的健身训练，只要体脂率足够低，腹肌也会自然而然地显现出来。然而，女性理想的健康体脂率一般维持在21-24之间。

马甲线和腹肌是由体脂率决定的，女生体脂率天生会高一些。

但若想展现出清晰的马甲线，体脂率需要控制在18-20的范围内。而要想看到明显的腹肌，体脂率则需降至大约15左右。

体脂率过低可能会造成月经失调，甚至会影响生育。

而且腹肌并不是时刻都能看出来的，比如超模Bella，这时有腹肌。

这时又没有腹肌了，时隐时现。

因为有时候一顿饭，腹肌就看不见了。即使是女明星的炫腹照，也需要拍照时一直提着气，稍有松弛就不见了，生活中不可能每时每刻吸着气。

近年来由于健身风潮盛行，拥有马甲线、腹肌的女明星比比皆是。越来越多的女明星，不上班不打卡的时候，爱上了在健身房撸铁。

其实除了健身房以外，简单的一张瑜伽垫也能让我们拥有好身材。想要练臀，可以做些腰腹训练，增加我们腰部的力量。

想要改善假胯宽和练出直角肩，也可以在瑜伽垫上模仿游泳的动作。

瘦肚子自然少不了高抬腿，不过为了达到更好的效果，可以反向支撑地板以期能够事半功倍。

当然，S型平板支撑也能让人练出小蛮腰。

不过如今，人们对马甲线和腹肌的追捧，仿佛为美设定了一个固定的标准。然而，倘若我们回望历史，不难发现审美的多元性与包容性。

在电影《贱女孩》中，角色们的身材并非完美无瑕。以现今的审美标准来看，她们没有马甲线、没有对称的腹肌，腰部甚至谈不上平坦。

同样，在那个时期，国内的审美观念也极具包容性。《粉红女郎》一剧中的四位女主角，每个人都有着独一无二的身材与形象，展现了多样化的美。

早期的街拍也反映了这种没有身材焦虑的审美，人们敢于大方地展示自己的身材，即便它并不完美。

这些实例提醒我们，每个人都有可能以健康、自信的态度面对自己的身材。无论是拥有马甲线和腹肌，还是没有，都不应成为评价一个人身材好坏的唯一标准。

现在，我们应该给予自己更多的自由和空间。如果你拥有腹肌，那就骄傲地展示吧。如果没有，也不必感到焦虑或自卑。

女孩们可以自由地选择露腰或不露，而不必担心他人的挑剔和评价。既能减少自身的焦虑，也能创造一个包容的审美环境。这样的选择，何乐而不为呢？