SUMMER

春夏交替

不知不觉5月已经过半

青岛的天气明显升温

迎来了春夏交替

春夏季节变换，天气变化大

而且又是多种疾病高发季

需要注意健康养生

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一、昼长夜短 调整起居

春夏季节变化时，昼长夜短，“春困”的情况依然存在，日常起居要逐步调整时间，逐渐向合理的生物钟过渡。同时，还要注意中午应适当午睡，减少身体消耗，让大脑得到充分休息。

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二、适时增减衣物

春夏交替时气候多变，早晚温差较大，建议不要过早更换夏装，应该根据天气情况及时增减衣物，避免感冒。在户外活动时尤其要注意，可以随身携带一件外套，降温时防寒、外出时防晒。

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三、保持适量运动

五月份气温宜人，适合户外运动，慢跑、骑行、爬山等运动都是不错的选择。但也要注意，避免在中午和下午阳光强烈时进行运动，避免晒伤或者脱水。运动时应当做到循序渐进、少量出汗即可，避免激烈运动损伤筋骨。

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四、预防疾病和过敏症状

春夏交替，气候忽冷忽热，多雨且潮湿，容易出现流行感冒、肠胃疾病、皮肤病等疾病，要注意不要着凉、保证饮食卫生。此外，这个季节也是花粉过敏、粉尘过敏、杨柳絮过敏的多发季，外出时要做好防护，备好防过敏药物。

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五、户外活动注意防晒

五月阳光明媚而且温度适宜，非常适合户外活动。不过，阳光虽好，却要注意防晒。尽管此时的阳光紫外线辐射比盛夏时弱，但是长时间日晒还是会加速皮肤衰老甚至引起灼伤。出游前要涂防晒霜、戴遮阳帽及遮阳伞，避免受伤。

健康养生需要从多方面入手

合理饮食、运动锻炼、规律作息

还有心理调节都需要注意

鑫江物业祝各位业主

以健康的体魄迎接每一天！