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今日小满
秧奔小满 人生渐丰
小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。进入小满天气以后，雨水开始增多。小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气来了。
小满时节，自然界阳气渐长，此时腠理疏松、开泄，常易汗出，体内阳气亦随之外泄，致使阳气易虚，养生也随之发生变化。俗话说得好：何须多虑盈亏事，人生小满胜万全，今年的小满恰好是520，空气中充满着爱与告白的浪漫氛围，快来送你爱的人一份健康指导，让您的人生小满而万全，这份养生文案请收好。
情志养生
小满时节，肝气减弱、心气渐强，人们易感到烦躁不安，要调适心情，注意保持心情舒畅，特别是老年人，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。因此夏季平心静气重养心，切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等修身养性的活动。
生活起居
小满后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其降雨后气温下降更明显，切忌贪凉卧睡，否则易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。同时顺应阳消阴长的规律，小满时节需要继续蓄积阳气，让阳气生发，早起则能助其生。
早睡，保证睡眠时间以保持精力充沛；衣着方面，衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。
饮食养生
小满适当吃点“苦”。苦瓜性寒味苦，有清热解暑，明目解毒之功。中医认为：吃苦旺心气，夏季养生重在养心，苦菜具有清热、凉血和解毒的功能，小满时吃适量的苦菜，是最符合天人合一的食补方法。
小满过后，雨水渐多加之天气闷热潮湿，而人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，因此，小满还可以多喝红豆薏仁水，薏仁性凉，味甘淡，与红豆一起熬煮，是健脾祛湿的良药。
适当晒太阳
日光浴，坚持每天晒太阳，正是修复身体的好时光。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。经常晒晒后背，可以振奋人体阳气，利于排出体内的阴寒之气。
艾灸养生
夏季阳气旺盛不仅仅指的是自然界的阳气旺盛，同样人体的阳气生发的最旺盛，这个时候艾灸可以疏通人体阻塞的经络，使得人体更好地适应节气生发的特点，阳气旺盛，自然就能增强机体的抗病能力。一般选用大椎穴、关元穴等穴位益气壮阳、培元固本。
供稿：治未病科 杨兰
编辑：刘亚宁
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