槐花,作为一种常见的野生花卉,其美丽的花朵和独特的香气常常被人们当做吉祥树,除了观赏价值,槐花还拥有着丰富的食用价值和营养价值,经常作为一种美味的食材出现在人们的餐桌上,但不是所有的槐花都能作为食物享用

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一、洋槐应该如何分辨?

槐花种类繁多,常见者包括洋槐、国槐、龙爪槐、紫穗槐及香花槐等。

各类槐花各具特色及应用,龙爪槐因其枝繁叶茂、形态独特,如龙爪般而得名。紫穗槐花瓣色呈浓郁的蓝紫色,像麦穗一样直立在树梢,常作为防风固沙林种植,其还具备药用价值,具有清热解毒、消肿止痛之功效。

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香花槐花香浓郁,花色丰富,被誉为“花香槐”,香花槐主要用于园林绿化,其花香还能驱蚊虫。食用槐花通常选用的是洋槐花,又叫刺槐,其槐花颜色洁白的可以入菜,味道香甜;花色紫红的则有毒,仅做观赏。

国槐,是一种中药常用的原料,国槐花性微寒而味苦,具有清肝泻火、凉血止血的功效,它可以用于治疗多种出血和疮疡类疾病;采集野生槐花时,这些观赏槐花由于颜色明艳相对较好分辨,洋槐和国槐形状颜色较为相似,应当注意区别。

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从花来看,洋槐花一般在4、5月份开花,开花时一串一串的挂在树枝上,花呈白色,花香浓郁,尝起来有淡淡的清甜味。国槐花的花季则在夏季的7、8月份,开花通常在树梢末端,花色为黄白色或淡黄色,花香不怎么明显,尝起来有苦味。

从枝条来看,洋槐的枝条为赭色,上有小刺,这也使它又有刺槐一名,而国槐的枝条比较光滑,枝色翠绿;从结的果实来看,洋槐的果实呈现扁平状,色泽近似于褐色的豆角。相较之下,国槐的果实则为捻珠状。

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国槐的花、花蕾、果实都可入药,但其中含有大量的芦丁成分超过洋槐的5-10倍,只能用作药用。洋槐花花瓣尚未绽放时细胞紧密,被人们称为“槐米”,口感更为滑嫩,香气也更加浓郁,在这时进行采摘食用口感为佳,而绽放的槐花通常更甜,除了味道清甜可口以外,洋槐花还有很高的营养价值

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二、洋槐花有哪些营养价值

1. 碳水化合物

碳水化合物是槐花的主要营养成分,每一百克槐花中含有17g,比地瓜还要高一些,所以吃槐花可以代替部分主食,这些碳水化合物主要以单糖类物质,如葡萄糖和果糖等形式存在。

槐花中的含量相较槐米更高,且槐米体积越小,每百克含糖量越高。因此,槐花口感更甜,槐米则显得更为嫩滑。槐花中还含有蛋白质每百克3.1g,和牛奶相当。

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2. 维生素C

槐花还含有丰富的维生素C,每百克中含有30mg,和苹果相比高了近十倍,比柠檬还要高一些。同样,槐花中的维生素C含量比槐米中要更高,维生素C对于人体来说具有多重作用,它不仅可以增强免疫力,还能保持皮肤弹性和光泽。

无论是将槐花制成茶饮,还是将其烹饪成美食,都是补充天然维生素C的好方式,除此之外,槐花中还含有丰富的烟酸、核黄素和硫磺素等,这些维生素在推动新陈代谢、提升免疫力以及维护皮肤健康等方面发挥着至关重要的作用。

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3. 黄酮类物质

槐花中蕴含丰富的天然活性成分如刺槐苷、芦丁、山柰酚和槲皮素等黄酮类物质、单宁酸,以及胡萝卜素,这些微量元素能够抑制氧化和炎症反应、降低肿瘤细胞活性,清除氧化产物,增加毛细血管的张力,帮助降低血压、维护心血管健康。值得注意的是,这些黄酮类物质在槐米中比槐花更为丰富

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4. 矿物质

槐花的矿物质含量丰富,它们参与维持人体正常的运转,如铁、钙、锌等,槐花每一百克含铁量3.6mg,虽不及动物肝脏,但在植物中仍属较高水平。

铁是血红蛋白的主要成分,负责运输氧气到全身各个器官,保证人体正常的生理活动。另外,槐花的钙含量也相当丰富,每百克含钙量约83mg,几乎相当于牛奶钙含量的四分之三,且较豆腐高出四倍。

钙主要负责构建骨骼和维持神经、肌肉的正常功能,对人体的重要性不言而喻,尤其是对于老年人来说,保持钙的摄入,有助于预防骨质疏松,延缓衰老。

5. 膳食纤维

槐花中还富含非水溶性膳食纤维,每百克约2.2g,超过了芹菜、菠菜等绿叶蔬菜,仅部分非水溶性膳食纤维能被大肠内菌群发酵,该物质具备优良的保水性能,能使粪便体积膨胀,刺激肠道蠕动,加速肠内物质通过,降低有害物质通过肠壁的风险,从而有效维护肠道健康。

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而中医认为,洋槐花性凉,入肝经,有清肝泻火、凉血降压的作用,对于平时有眼睛干涩发红、酸痛、脸红、容易烦躁、便秘、小便偏黄、经常口渴、口苦、失眠或健忘、注意力难以集中等表现,属于肝火比较亢盛的人群十分适宜。但如果本身就有高血压的患者,要注意食品不能代替药物。

不仅洋槐花营养丰富,洋槐花蜂蜜有是人们滋补养生的佳品,其色泽浅淡、味道清香、甜度适中,兼具洋槐特有的香气,与槐花一样,属凉性。

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洋槐蜂蜜中含有刺槐苷和挥发油,能够扩张动脉、改善血液循环、预防血管硬化等,其中的有机酸能够改善肠道的菌群环境,加速肠胃的蠕动,洋槐蜂蜜中含有的活性酶,这些酶能够分解食物中的复杂成分,使其更易于被肠道吸收,有效缓解便秘症状,缩短排便时间

中医认为洋槐蜂蜜能清肺润燥、宁心安神,所以容易口鼻干燥,嗓子疼的人群适合服用。而且在睡前用温水冲一勺洋槐蜜,可帮助抑制中枢神经的活跃度,有利于入睡。长期食用可改善人的情绪,达到宁静心神的效果,对于经常有心烦、燥热、心慌、睡眠不好、痔疮出血等症状的患者具有较好的调理作用。

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由此看来,槐花具有丰富的营养价值,趁着正当季,不如多吃些槐花,但需要注意的是,槐花并不适合所有人。特别是对于曾有花粉过敏史的人,不应冒险食用槐花及其制品,以防免疫系统过度激活产生严重过敏反应。

槐花属于寒凉性质的食物,虽然适合肝火旺盛的人,但相对应的体质虚弱、脾胃虚寒的人群要注意食用适量,摄入过多可能会引起胃中不适、腹泻等消化不良症状。其中还含有一定量的糖分,血糖较高者谨慎食用。

孕期女性也不能多吃槐花,少量摄入有可以起到清热解毒、润肠通便的作用,但一次性吃的过多一方面容易引起血糖波动,一方面中医认为槐花入血分,能够凉血,大量的摄入会引起腹痛,严重时会导致流产发生。

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槐花的采摘和食用时间也需注意。槐花盛开的季节,往往也是昆虫活动频繁的时候,因此在挑选槐花时,务必确保其来源纯净、无污染,且无虫蛀现象。采摘后,需及时进行清洗处理。此外,应注意槐花的食用期限,避免长时间存放导致过期变质,从而影响身体健康。那么,槐花应该怎么保存呢?

三、新鲜槐花想要吃的久,这样保存更好

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将采摘回来的新鲜槐花进行多次清洗,清洗过程中可以轻轻揉搓,确保洗净后置于盆中备用。接着,准备一锅清水,冷水将洗净的槐花放入,小火慢慢焯煮,待水煮沸后,见花瓣变色变软,即可捞出槐花盛入盆中,待其自然冷却。

之后用手攥干多余水分,分成小份,放入干净的密封袋或保鲜盒,密封紧密,将其存放于冰箱冷冻室,随吃随取,这样可以吃到下一个花季了。

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另一种方法是制作槐花酱

将槐花洗净晾干后,加入适量的糖和柠檬汁搅拌均匀,然后放入消毒过的密封容器中冷藏保存。槐花酱不仅可以延长槐花的保存时间,还可以增添独特的风味和口感。在烹饪或制作点心时,可以加入适量的槐花酱,增添一丝清新的花香。

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还可以尝试将槐花制作成槐花蜜

将槐花放入干净的容器中,加入适量的清水浸泡数小时,将浸泡好的槐花连同水一起倒入锅中,用小火慢慢加热,此时,需要不断搅拌,以免槐花烧焦或粘锅。

当锅中的水分逐渐蒸发,将槐花与蜂蜜一起熬制,槐花蜜开始变得浓稠时,就可以关火了。将熬制好的槐花蜜倒入干净的玻璃瓶中,密封保存。槐花蜜不仅具有槐花的香甜口感,还具有蜂蜜的滋补功效。在早餐时夹面包或加入热水中冲泡饮用,都是不错的选择。

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如果这些做法觉得复杂,还可以将洋槐花的叶子、杆去掉,清洗后在通风处晒干,当然,这种方法可能会丢失一部分槐花的清香味道,可以选择还未绽放的花苞进行晾晒,放在密封罐中。通常用于泡茶,热水冲泡3~5分钟即可饮用。

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总之,洋槐花以其独特的清香和口感备受喜爱,洋槐花可以炒食、凉拌、蒸煮、做馅等,口感鲜美,营养丰富,可根据自己的口味和喜好,选择合适的烹饪方法。

它还含有丰富的营养成分,对心脑血管、增强免疫力和肠道健康都有好处,但在食用过程中需遵循一定的禁忌和注意事项。

只有正确食用槐花,才能充分发挥其营养价值,为身体带来益处,在享受美食的同时,不忘关爱自己的健康,让我们从每一口槐花中汲取大自然的馈赠。

参考文献

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[2] 付凤萍,高欣悦,余佳,吴建英,余琳,陈红英.国槐花与刺槐花中黄酮的质量差异比较[J].湖北农业科学,2022,61(7):108-112
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