立夏后日照增加，逐渐升温，雷雨增多，万物开始旺盛生长。阳光充足的夏季也是孩子生长发育的好时节。《世界卫生组织》发现，每年3-6月是孩子身高增长的快速期，比其他月份长得快2-2.5倍。
怎样抓住夏季宝宝成长发育的黄金期，让宝宝长得更高更茁壮？赶紧看过来！
1.适当运动，做好防晒
阳光照射在孩子的皮肤上产生维生素D，有助于钙在肠道的吸收，促进钙在骨骼的沉积，让孩子长得更高。
可在早晚太阳不是很大的时候，带孩子出去户外活动，如跳绳、篮球、摸高、羽毛球、单车等。在户外活动时，让孩子穿着透气、轻便、宽松的衣物，并戴上宽檐帽或遮阳帽，以保护皮肤免受阳光的伤害。应避免在中午进行户外活动，此时阳光强烈，容易晒伤。
2.合理饮食，不宜过于清淡
夏季饮食要戒油腻，但也不宜过于清淡，应满足孩子生长发育的需要。可以适量补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等富含营养的食物。鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，以补充维生素和矿物质。
夏季气温较高，应注意饮食卫生，避免孩子食用不新鲜或变质的食物，瓜果蔬菜要彻底清洗干净再食用。
3. 及时补充水分，少喝饮料
夏天孩子出汗比较多，容易流失水分，一定要注意经常提醒孩子喝水。
白开水是孩子补水的最佳选择。果汁、奶茶等饮料中含有大量糖分，影响孩子的牙齿健康。有的还会含有咖啡因，容易会导致孩子兴奋晚上睡不好。
如果孩子进行大量运动或出汗较多，可以适量补充淡盐水，以补充体内失去的盐分和电解质。
可为孩子准备好适合的水杯，方便居家或外出及时补充水分。
利其尔星彩透透杯，配色亮丽、图案俏皮可爱，符合宝宝审美的水杯更容易让宝宝爱上喝水。
(320mL 容量)
（450mL 容量）
吸管、畅饮两种杯口，满足不同成长阶段孩子喝水需求。食品级硅胶吸管口，孩子易吮吸不费力。畅饮口口径加大，饮用起来更畅快。
320mL和450mL两种容量，可按外出地点远近、遛娃时间长短按需选择。320mL星彩透透杯双把手可替换成提手，外出放进包包或手提更方便。450mL星彩透透杯附可拆卸加宽背带，方便手拿或肩背。
两种容量杯底均带有硅胶杯垫，更防滑耐摔，有效保护杯身。
4. 保证睡眠充足，适当午睡
夏季昼长夜短，导致很多大人都会养成晚睡早醒的习惯，而孩子的睡眠也会受到大人影响。晚上的睡眠时间被压缩，中午最好安排孩子睡午觉。
孩子的生长激素分泌是脉冲式的，中午11点-1点，生长激素分泌会有一个小高峰，这个时候让孩子午睡，有利于长高。
5. 注意室内外温差，避免感冒
立夏过后，天气逐渐炎热，在空调房里待的时间不宜过长，以免孩子出现感冒或其他健康问题。空调温度设定在27~28度之间为宜，避免室内外温差过大。
定期开窗通风，开空调的时候不要把窗关得太严实，可以留一条缝，保持室内有新鲜的空气交换。
养育孩子，要顺应孩子的成长规律，也要遵循自然规律，根据季节变换及时调整喂养方式。正值孩子夏季成长发育的黄金期，速速收藏这篇夏季养娃指南，助力孩子长高长壮，体格棒棒。
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