5.20 全国母乳喂养宣传日
恒温的爱给予的免疫保护
520 来自母亲的爱
每年5月20日是「全国母乳喂养宣传日」，今年的主题为“倾听母婴，共筑暖链”，宣传母乳喂养的积极影响，倡导以母亲和婴儿为核心，遵循生命早期1000天的时间轴，呼吁社会对母乳喂养产妇的关爱与支持。
母乳喂养是孩子人生的
第一个「健康生活方式」
世卫组织指出母乳喂养是确保儿童健康和生存的最有效方式之一，建议至少坚持6个月的完全母乳喂养，从6个月大开始增加辅食，同时继续母乳喂养至两岁。然而，只有不到一半的6个月以下婴儿得到了纯母乳喂养。
母乳是新生儿理想的营养来源，它安全、成分配比合理、并且含有许多特殊抗体，满足婴儿组织器官的生长发育，有助于增强婴儿免疫系统，帮助宝宝尽早建立生命节律，支持孩子未来一生的健康。
母乳——新生儿优选营养来源
母乳是新生儿天然、理想的营养来源，母乳喂养的婴儿通常更健康，吸收更好，也极少出现消化问题。
蛋白质
母乳中的乳清蛋白和酪蛋白比例大约是7:3，是对宝宝来说更易消化吸收的比例。其中还有特定蛋白质具有很强的抗感染特性：
乳铁蛋白Lactoferrin：有助于提高自身免疫，抑制胃肠道病原菌；
免疫球蛋白IgA：保护婴儿免受病毒和细菌的侵害，预防感染；
溶菌酶：保护婴儿免受大肠杆菌和沙门氏菌的侵害，同时促进健康肠道菌群的生长，并有抗炎功能...
脂肪
母乳中富含对宝宝健康至关重要的脂肪，是大脑发育、吸收脂溶性维生素所必需的。其中长链脂肪酸对大脑、视网膜和神经系统发育至关重要。
碳水化合物
乳糖是母乳中主要的碳水化合物，有助于减少不健康的细菌，促进钙、磷、镁吸收。其次，母乳中还有特殊成分HMOs——母乳低聚糖，是第三丰富的固体营养，有效增强孩子免疫功能。母乳中还含有双歧因子，可以支持双歧杆菌生长，促进肠道菌群平衡，提高免疫力。
活性细胞
母乳特有白细胞，也就是吞噬细胞，有助于抵抗感染。
母乳的成分是特殊的，比如现知的白细胞只存在于母乳中，无法被添加到配方奶粉里。不管奶粉公司再怎么努力，添加了很多营养成分，配方奶粉终究是无法完全“复制”母乳的配方。
母乳喂养 母婴双赢
对宝宝的好处
母乳帮助婴儿建立强大免疫系统，母乳喂养的婴儿出现以下症状或疾病的风险会明显降低：
腹泻、呕吐、坏死性小肠结肠炎、炎性肠病
呼吸道感染、肺炎
耳部感染
细菌性脑膜炎
婴儿猝死综合征
哮喘
湿疹
儿童肥胖
成年后2型糖尿病
对妈妈的好处
母乳喂养是作为母亲的本能，会促进产生催产素，有助于子宫收缩止血、促进产后恢复，并且加快体重下降。同时，母乳喂养刺激荷尔蒙分泌，会增进母婴之间感情联系，如果母乳喂养进行顺利，会明显降低产后抑郁症的风险。
并且研究证实，从长期来看，母乳喂养的母亲未来患以下疾病的风险更低：
乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌
甲状腺癌
骨质疏松症
2型糖尿病
心血管病
高血压
高胆固醇...
母乳喂养 母亲需要更多营养
01｜需要更多热量
母乳喂养的母亲需要更多能量来满足她们的营养需求。为了保证乳汁分泌，与怀孕前相比，建议营养良好的乳母每天额外摄入300—500kcal热量。
乳母所需的额外热量也取决于年龄、体重指数、活动水平和母乳喂养程度，推荐根据专业保健人员的指导，按个人状态调整摄入量。
02｜乳母饮食关键营养
乳母要保证优质蛋白的摄入，同时注意选择不同种类的蔬菜水果和粗粮主食，饮食均衡并且尽量多样化。丰富哺乳期食物的多样性会改变乳汁味道，让宝宝接触不同味道，可以让宝宝在后来更容易接受不同辅食。
乳母还需要注意以下几种关键营养：
维生素A：每天需额外摄入600μgRAE，达到1300μgRAE/天，可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。
维生素B12：婴儿需要维B12来支持大脑发育和产生红细胞。维B12主要存于动物性食物中，主要是肉、鱼、蛋、奶等，素食主义者非常容易缺乏维B12，应该适当选择补充剂。
碘：碘是甲状腺激素的重要组成部分，支持婴儿正常生长和神经发育。乳母需要额外的碘，推荐摄入量为250μg，哺乳期膳食指南推荐选用碘盐，也可以询问医生选择适当补剂。
Omega-3脂肪酸：尤其是DHA，对大脑、眼睛和心脏的生长发育至关重要，促进婴幼儿的智力发展。可以选择油脂丰富的鱼类、坚果等，还可以选择鱼油来保证omega-3摄入，但要注意选择无污染、天然低汞的。
宝宝还需额外补充的营养
铁：铁元素不能通过乳腺进入乳汁，哺乳期母亲补充铁的目的是恢复孕期铁丢失。足月新生儿体内的储备铁可防止出生后 4 个月内的铁缺乏，在 4~5 个月后需要额外补充铁。
锌：足月新生儿体内有储备足量的锌，母乳喂养的婴儿在前几个月可以利用储备锌而不易缺乏，在4~5 个月后也需要补充。
维生素D：母乳中的维生素D含量较低，婴儿从出生 2 周到1岁半应该补充维D。食物通常含维D较少，给婴儿可以补充适量鱼肝油或维D制剂，并且增加户外活动，通过阳光补充维D。
母乳喂养对母亲和婴儿的健康好处都很明显，医学界强烈建议母乳喂养！
但... 每位母亲和宝宝都是独一无二的
是否母乳喂养取决于你～
热门跟贴