2024.05.20 星期一
农历：四月十三
甲辰年【龙年】
小满
小满，是夏季的第二个节气。小满的“满”指是夏熟作物籽粒开始灌浆饱满。《月令七十二候集解》中记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这指的是麦子的颗粒到此时开始变得饱满，但未长成，故为“小满”。“于时虽夏，于麦则秋”，所以小满时节也被称为“麦秋”。
万物繁盛好时节，人间小满胜万全
5月20日，小满
此时节
熏风徐来，麦穗摇曳，落红满地，
有诗云“最爱垄头麦，迎风笑落红。”
图源：新都发布
“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”
当初夏的风熏黄了枇杷、染紫了杨梅
小满就如期而至了
图源：地道风物 摄影/小鸭肝
麦已小熟，天未大热
小满是收获的前奏
也拉开了炎热夏季的序幕
小满蕴含着一定的哲学理念
在《说文解字》中亦指出
“满，盈溢也”
所以，古人认为
凡事不能“大满”，满则招损
代表了我们老祖宗的一种人生智慧
“小满”之后，没有“大满”，
因为“最好人生是小满，花未全开月未圆”
小得盈满，细水长流
万物小得盈满，一切恰逢其时
小满物候
古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至
苦菜秀丨一候，苦菜秀。《埤雅》以荼为苦菜，《毛诗》曰：谁谓荼苦【荼即茶也，故韵今茶注本作荼】。本候意为苦菜已枝繁叶茂。
靡草死丨二候，靡草死。方氏曰：凡物感阳而生者则强而立，感阴而生者则柔而靡，谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。
麦秋至丨三候，麦秋至。秋者百谷成熟之期，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。
图源：故宫博物院
小满养生
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。对于小满养生，由于节气过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，闷热、潮湿的夏季即将来临，所以养生专家特别提出：要注意“防热防湿”。
保证睡眠：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大、易疲劳。因此，保持充足睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，力求“心静自然凉”，以及适当午睡。
少洗冷水：随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，轻则头晕目眩，重则还会引起休克。
饮食合理：由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应该清淡一些。但清淡并不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。此外，枇杷、红豆薏米粥等都是不错的选择。
小满诗词
小满
【元·元淮】
子规声里雨如烟，润逼红绡透客毡。
映水黄梅多半老，邻家蚕熟麦秋天。
归田园四时乐春夏二首
【宋·欧阳修】
南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。
麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥残食饱。
老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。
野堂梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。
田家此乐知者谁，我独知之归不早。
乞身当及强健时，顾我蹉跎已衰老。
小满时节，爱意更浓
在这个特别的日子
520与小满不期而遇
愿你的每一天，都充满爱与满足！
注：
您的每一次鼓励，都将是我们前进的动力。
中山市妇联编辑
来源：文旅中山、中国政府网、灼见、香山影视文化
编辑：卢启昊
校审：杨沛 姜永斌
一审：李诗冉
二审：陈颖
三审：李宇玲
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