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中医理论认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。养脾有补与动两种方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护之道。脾主四肢，主肌肉，运动四肢就是健运脾胃。

这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

“饭后百步走”适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”“马上”出去散步，而是在饭后20至30分钟之后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。

“饭后不要走”，主要针对体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15至20分钟，中途还可依据自身情况休息。所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。

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我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。
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