小华的妈妈发现小华有些不对劲，鼻涕直流，嗓子也哑哑的。妈妈赶紧让小华多喝水，希望能快点把病毒“排”出去。这样的场景，在许多家庭中并不陌生。感冒了，多喝水似乎成了大家的共识。但多喝水真的能排毒，让感冒快点好吗？今天，就让我们一起跟随南方医科大学南方医院中医科主治中医师李永春，一起揭开这个疑惑。

喝水能“排毒”？感冒时多喝水真的有用吗？

首先，我们要明确一点：多喝水在感冒期间确实有一定的帮助，但这种帮助并不是通过“排毒”来实现的。在中医理论中，感冒多是由于感受风、寒、暑、湿、燥、火等外邪引起的，这并不能通过多喝水就能简单地排出体外的。那么，多喝水在感冒期间到底起到了什么作用呢？

感冒时，我们的身体会出现一系列的反应，比如喉咙疼痛、咳嗽、发热等。这时候，多喝水可以缓解咽喉部的不适感，稀释痰液，使咳嗽更容易咳出。同时，发热会导致身体出汗，失去大量水分，多喝水可以补充这些流失的水分，维持身体的正常代谢。因此，多喝水在感冒期间确实是有用的，但这种作用并不是排毒，而是缓解症状和补充水分。

感冒时如何科学饮水？

感冒时喝水是不是越多越好呢？答案是否定的。喝水过多会增加肾脏的负担，甚至导致水中毒。所以，感冒时多喝水也要适量。具体喝多少水呢？这要根据个人的体重、活动量以及感冒症状的严重程度来决定。一般来说，比平时喝得勤一点，稍微多喝一些就可以了。如果孩子感冒了，我们可以观察他们的小便情况来判断是否喝足了水。如果小便发黄，上厕所次数也很少就要多补充水分，多喝水，如果颜色淡黄、量适中，那就说明水分摄入是足够的。

此外，喝水方式要正确，不能一次性或短时间内喝很多水，然后又隔好长时间不喝，要少量多次、慢慢地喝，这样既能保证身体持续得到水分的补充，又不会给肾脏造成过大负担。注意，6月龄以下孩子不推荐喝水，如果需要，可喝母乳或配方奶。对于1岁以上的孩子，还可以适当喝点蜂蜜水，既能润肺止咳，又能增加口感。

感冒康复不只是喝水那么简单

除了感冒要多喝水外，另一个常见说法是感冒时要多睡觉，这也是有一定道理的。从中医角度来看，感冒时多睡觉有助于调节阴阳平衡、养护正气、促进身体修复，从而加速感冒的康复过程。因此，要合理安排孩子的作息时间，保证充足的睡眠。

此外，以下方法也有助于感冒的快速恢复：

1、食疗助康复：根据孩子的感冒类型和体质，可以选择一些具有解表散寒、清热解毒作用的食材，如生姜、葱白、梨等，制作成汤品或粥品，既能补充营养，又能缓解感冒症状。

2、推拿按摩缓解症状：中医推拿和按摩可以通过刺激穴位、疏通经络来缓解感冒症状。例如，轻轻按摩孩子的太阳穴、风池穴等，可以缓解头痛、鼻塞等不适。

3、适当服用一些药物也可以缓解感冒症状：比如儿童专用的小柴胡颗粒（或葛根汤颗粒），能帮助缓解孩子感冒引起的发热、打嗝呕吐、胃部不畅、食欲不振、口苦咽干等不适症状。

最后，我想强调的是：多喝水在感冒期间确实是有用的，但这种作用并不是排毒。我们应该正确看待多喝水的作用，不要盲目追求喝水量，而是要根据身体状况和感冒症状的严重程度来适量喝水。同时，我们也要保持充足的睡眠和休息，适当服用药物来缓解症状。这样，才能更好地对抗感冒，恢复健康。同时，还需要结合中医的综合调理方法，从饮食、作息、运动等多方面入手，全面提升孩子的身体素质和抵抗力