开篇语

中考是学生学习生涯中的一个重要转折点,了解考试要求和备考策略对学生来说至关重要。为了帮助学生更好地准备中考,提高他们的学习动力和信心,南方都市报惠州新闻部携手教育部门和学校推出独家策划《校长面对面·助力中考》特别栏目。

每期栏目将邀请惠州知名学校校长做客南都惠州直播间,围绕学校的教学理念、办学特色、师资优势、备考建议等话题交流。本期节目,邀请了惠州市仲恺高级中学校长曾庆,解读中考形势、分享备考策略。

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中考是决定学生进入高中阶段学习的重要选拔机制,面对日益激烈的竞争和不断变化的教育环境,学生和家长应该怎样应对呢?曾庆表示,许多人都说,中考比高考更难,这里所说的难并不是试题的难,而是目前广东省的高中录取比例普遍在50%以内,而高考的录取率已经达到了90%,也就是说,只要上了高中,只要在高中阶段能够认真学习,上大学基本没有问题,差距只在上的是大专还是本科,是民办还是公办,对于很多同学和家长来说,中考的重要性不亚于高考,正因为中考如此重要,同学和家长都应该积极面对,没有到最后一刻都不要轻言放弃,只有努力了,才不会留有遗憾。

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制定有效学习计划

现在中考也已进入最后的冲刺阶段,学生应该如何把握住这段时间?曾庆表示,目前,很多学生的中考复习已经基本上完成了一至两轮的复习,在剩下的时间,学生应该更注意在基础知识方面的查漏补缺,避免陷入难题、怪题的拘囿而忽略的基础知识的强化。同时,一定要合理分配时间,不要打疲劳战,建议在老师的指导下制定一个复习计划,根据自己的实际,分轻重缓急制定好每一天的复习内容、复习时间、复习目标,除学习外,一定要预留出运动的时间和适当娱乐的时间。

“尤其要提醒我们家长,不要总逼着孩子整天从头到晚的学习,我们可以和孩子一起制定学习计划,让孩子有计划地复习”,曾庆表示,在规定范围内参加运动和适度的娱乐,保持心态的轻松和心情的愉悦很重要。

曾庆表示,重点还是根据之前的学习和检测情况查漏补缺,基础较好的同学要注意强化易错点的复习和训练,减少失分的几率;基础较薄弱的同学,要找准自己的容易提分的题型和知识点,尽可能争取更多的得分。一般来说,记忆类的知识,还是要注重背诵与抄写相结合;分析类、计算类的题目要针对自己薄弱项多训练,多思考,尽量接触多一些题型。

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引导学生调整心态,保持积极情绪

中考前,如何调整好心态?曾庆认为,学生考前的压力一方面来自于学生自我的要求,尤其是平时成绩比较好的同学,更想在中考考出好的成绩;一方面来自于老师和家长的期望,这种期望有时通过语言表现出来,有时则在行动上表现出对某一类同学的过度关注,岂不知如此一来,反而让学生压力倍增,在复习中稍微有些不如意就无比焦虑,甚至自我怀疑。

“越是紧张的阶段,越要保持理智,前面讲了,现在大部分学校已经完成了两轮的复习,进入查漏补缺的阶段,这个时候,我们同学就要针对自己的缺漏有针对性地复习和强化,并且按照计划去复习,切不可东一榔头西一棒子,不要被焦虑左右了自己的原定计划”,曾庆表示,另一方面,要劳逸结合,重视锻炼,焦虑的时候散散步、看看其他书籍、在家可以适当看一些“无厘头”的电视电影,还可以找老师,找好朋友聊聊天,把情绪释放出来。

考生应保持充足的睡眠和营养

中考生们如何合理安排自己的时间?曾庆表示,复习的阶段,睡眠和营养对学生的学习有着十分重要的辅助作用。越接近中考越应该休息好,只有休息好,才能有精力听好每一节复习课,才能有集中注意力进行复习,打疲劳战,反而会导致自己注意力无法集中,记忆力大打折扣,严重的还会导致免疫力下降。同时,营养要跟上,一方面,营养要均衡,牛奶、肉类、蔬菜都可以增强体质,坚果类的食物有利于补充大脑营养,有条件的家庭可以给孩子煲些花生骨头汤,备一些开心果、核桃、杏仁之类的坚果零食。另一方面,一定要记住,一定要吃早餐,研究表明,吃早餐有利于提高记忆力,也有利于保持清醒的头脑,促进智力发展。

“最后的冲刺阶段一定不要熬夜,要保持正常的作息,养成早睡早起的习惯,中午时间也要争分夺秒地至少午休半小时以上,这样才能避免第二天早上打不起精神,或者下午第一节课昏昏欲睡,影响听课和思维”,曾庆表示,要坚持每天锻炼一小时,可以打球、慢跑、跳绳,也可以拿着复习卡片在操场上快步走,锻炼可以强健体魄,增强体质,也可以让自己保持旺盛的精力。

“在饮食方面,除了前面提到的适量补充坚果类的食物外,同学们不要暴饮暴食,尤其是平时在学校住宿,周六日回家的孩子们,突然的暴饮暴食不仅会增加肠胃负担,还会让自己的思维受阻,尤其是饱餐之后,往往会昏昏欲睡,即使强打精神,复习的效果也会大打折扣”,曾庆表示,临近中考的几天和中考期间建议清淡饮食,重油重盐、麻辣和生冷的食品尽量少吃,或者不吃,不要因为肠胃问题影响自己的正常发挥,造成遗憾。

家长应给予孩子适当的鼓励和激励

“有人说,考试是在考学生,也是在考家长,确实也有一定的道理。家长是孩子面对困难、挑战困难的坚强后盾,考试前和考试期间,家长要为孩子做好生活上的保障,提供营养均衡的饮食”,曾庆认为,要给予孩子适当的鼓励和激励,要和孩子一起制定在家期间的复习计划,并时时提醒孩子按照计划学习、按计划锻炼身体。考试期间,千万不要每考一科都问孩子考得怎么样,要鼓励孩子考一科丢一科,眼睛向前看,调整心态准备下一科的考试。

中考临近,曾庆表示,学生按照老师的部署有条不紊地进行中考前的复习备考,个人也要有自己的复习计划,有针对性地进行复习,避免乱了阵脚。劳逸结合,适度锻炼、健康饮食、良好心态是迎战中考的重要保障。希望九年级的学生在剩下的时间里能静下心来劳逸结合地复习,放松心态,全力以赴,相信有付出就必然有收获,祝愿考生在中考中突破自我,实现理想。

策划:刘辉龙 杨振华

采写:南都记者 王诗媛 张嘉培 李晓慧 见习记者 吴方