游玩过程中，杂乱的饮食会导致炎症加重。回到家，应该多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果，维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、椒、葱、羊肉、狗肉之类。

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很多痛风人群在游玩期间，由于饮食不当，无意中就进食了过量的高嘌呤食物，导致尿酸升高，再加上旅途劳累，随时都有可能引发痛风发作，让人受罪。

出行后如何调整?

1、饮食调整

由于游玩的不同地方，饮食差异较大，假期归来，痛风人群应回归正常的健康饮食习惯，选择清淡食物，远离高嘌呤食物，防止外源性尿酸增加。

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2、作息规律

假期打乱了正常的作息时间，而不良的作息习惯又是痛风发作的原因之一，为了避免痛风发作，一定要快速调整，做到生活起居有规律，这对预防痛风发作有很大的帮助。

3、限制果糖

建议每天多食新鲜蔬菜，推荐每天摄入不少于500g，深色蔬菜(如紫甘蓝、胡萝卜)应当占一半以上。鼓励每天摄入300mL以上或相当量的奶及奶制品。果糖可诱发代谢异常，具有潜在诱发尿酸水平升高的作用，应限制果糖含量较高的食品。

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痛风人群应避免长时间让身体保持同一姿势，久坐、久站都是不好的，所以在选择交通工具时，要考虑自身活动空间。同时，要避免远距离行走，适当停歇以免关节过度劳累。

另外痛风人群对天气的变化尤为敏感，游玩外出一定要注意天气，个别省份的温度还是很低，温差较大注意增减衣物，防寒防潮湿注意保暖。