随着我国人口逐渐进入老年化社会,养老问题日益突显,怎么能实现健康长寿的目标越来越受到人们关注。

著名老中医周正祎就给大家分享了如何顺应自然规律 ,实现健康长寿。

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一、顺应自然,阴阳调和

周正祎先生强调,中医养生的核心在于顺应自然规律。《黄帝内经》中的“饮食有节,起居有常,不妄作劳”就是中医养生哲学的精髓。

二、饮食之道,五味调和

在饮食方面,周老提倡“谨和五味,食宜清淡”,并强调了“三少一多”的原则,即少脂、少盐、少糖和多素。他建议主食要以五谷为主,辅以适量的蔬菜、肉类和蛋类,确保营养全面而均衡。

此外,他还提醒我们,饮食应适量,避免暴饮暴食,对于现代夜生活和夜宵的习惯,他认为这是违背了人体的自然规律。

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三、起居有序,阴阳平衡

谈到起居,周正祎先生提倡“日出而作,日入而息”的作息规律,顺应自然能够保持阴阳的平衡。现代人夜间活动过度、白天休息,违反了自然 规律,会对身体造成不利影响。

他提到,只有根据四季的变化调整作息,适应自然界的阴阳变化,才能保持身体的生机。

四、劳逸结合,适度运动

周老提倡“不妄作劳”的养生观念,强调劳逸结合,避免过度劳累或过度安逸。他告诫大家,让身体处于过度的劳倦中,或是长时间的久坐久卧都会导致身体机能的下降。所以,适当的劳动和运动对于维持健康至关重要。

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五、心态平和,情志调节

周正祎先生特别强调心态的重要性,认为情志的调节对于健康同样重要。他提到,过度的情绪波动会伤害相应的脏腑,而保持心态平和则是养生的关键。

他鼓励大家在面对疾病时保持乐观,要相信医生,也要顺应自然,这样有助于提高身体的免疫力,延缓病情的发展。

除此之外,周老还提出了健康养老的四个“有常”原则:饮食有常、作息有常、运动有常和排泄有常。

他建议按时进食和饮水,保持规律的作息,适度运动,以及按时排便。这些原则有助于维持身体的自然节律,促进健康。

总之,周正祎先生的中医智慧,不仅仅是对健康生活方式的指导,更是一种生活哲学的体现。通过顺应自然规律,调和饮食、规律作息、适度劳作和心态平和,我们也可以实现健康长寿。

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关于周正祎

周正祎,出生于1944年,出生于一个河南南阳的中医世家中,他的祖父和父亲都是当地的名家儒医,精于歧黄药理。

他从小学医,到了19岁时就可以独立出诊,在35岁参加了全国统考,成功被录取。在从医路上已经深耕有50多年,对于内外妇儿科均有涉猎。