打开网易新闻 查看精彩图片

小满过后,标志着夏日的渐进与成熟。很多地方也陆续进入雨季,湿热之气交结,气候闷热潮湿。

打开网易新闻 查看精彩图片

小满过后,记住一个养生要点

小满是节气养生的转折点,标志着暑天湿热拉开帷幕。

湖北省武汉市中医医院急诊科主治医师余莉萍表示,此时气温逐渐升高,雨水增多,湿热之气交结,气候闷热潮湿,易导致脾胃之气不足,湿热之气困脾,出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏,腹满腹胀、不思饮食等不适。

中医认为“诸湿肿满,皆属脾”,脾主运化,脾胃功能好,才能把体内多余的湿气运化出去。因此小满养生应注重清热健脾祛湿,做到“既病防变,未病先防”。

小满之后,正是各种细菌和病毒的活跃时期,稍有不慎就容易感冒生病。因此,提醒大家注意日常饮食起居养生,顺应天时以养生,健康平安过夏季。

湿热容易引发多种疾病

广东省中医院肾病研究室主任医师毛炜介绍,湿热是人体内的湿和热结合在一起而形成的,最容易导致以下常见疾病:

1. 皮肤问题

比如脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者真菌感染,如体癣、股癣、脚癣等。

2. 肝胆疾病

比如携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石等。

3. 泌尿疾病

在过度疲劳时,比较容易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

4. 筋肉疲劳

容易出现腰酸背痛、浑身酸痛。

5. 常见慢病

包括糖尿病、高血压、中风等,因为血糖、血脂过高都可以归结为湿气重浊。

打开网易新闻 查看精彩图片

试试这些实用的祛湿招

江苏省中医院消化科主任中医师徐艺曾在健康时报刊文中表示,试试这些实用的祛湿招。

“一泡”

湿邪越重,热水泡脚就越有必要,热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络,从而起到健脾、除湿、利水的作用。

打开网易新闻 查看精彩图片

“二不”

1、不贪凉:炎炎夏日,冷饮、饮料是解暑选择,但是由于饮料温度太低,容易影响胃气和降,出现嗳气、腹胀等症状。

2、不淋雨:尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪,这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

“三穴”

常用于祛湿的穴位有以下三个:

1、丰隆穴:按摩这个穴位能够把脾胃的浊湿排出去。此穴位于小腿外侧,外踝尖上八寸,距胫骨前缘二横指,用拇指或中指端按揉,一天2次,每次3分钟。

2、足三里穴:是调理脾胃、驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处,往下约4指宽,胫骨前缘一横指,一天2次,每次3分钟。

3、中脘穴:能和胃健脾,适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部,前正中线上,胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸),用指端或掌根在穴上揉2-5分钟。

“四粥汤”

养生粥汤可健脾胃祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤,有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

打开网易新闻 查看精彩图片

文章来源 :健康时报 、图片来源:视觉中国